不知从何时起，早睡成了不可能完成的目标，而熬夜却成了家常便饭。有人认为超过11点睡觉身体无法排毒，就算熬夜；而有的人则认为，只要保证睡眠时间充足，即使晚睡也不算熬夜。那么请问：“如果每天凌晨2点入睡，上午10点起床，这算不算熬夜呢？”答案↓↓↓↓↓↓↓↓↓不是！
白天高强度的工作学习、快节奏的生活，使人身心俱疲。到了晚上才觉得时间是自己的，于是大家放不下手中的手机和电脑，在小视频、电视剧、游戏中遨游，“越夜越兴奋”，天津市中研附院中医治未病科李雪纯医师提醒，熬夜会使气血阴阳都受损，要养成良好的养生习惯。
每个人都知道熬夜有害健康，但临近入睡时间却又放不下手里手机。结果就是——睡得越来越晚、身体越来越“垮”，每天呵欠连天，就是不能改正。这是怎么回事？晚睡成瘾是种“病”！心理学家把这种控制不住的熬夜行为叫做——报复性入睡拖延症。
早睡早起的好处大家都懂。但对很多人来说，白天属于工作，晚上属于家庭，只有夜深人静时，时间才真正属于自己，睡太早总感觉亏了……如果能睡够七八个小时，晚睡晚起是否可行？《生命时报》结合医学研究及专家观点，告诉你答案，并支招怎么获得优质睡眠。
睡眠对健康非常重要，好的睡眠能为新的一天打好基础。历来关于睡眠有很多说法，“晚睡晚起”算熬夜吗，一定要睡够8小时吗，睡不着和熬夜哪个危害更大？……听听医生怎么说。北京安定医院心理测查科主任孟繁强介绍，对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡，且总睡眠时长不足。
熬夜的危害比想象大！你不放过身体，总有一天身体也不会放过你。1、糖尿病：易诱发糖尿病内分泌科专家介绍，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
