半月板损伤是一种常见的运动损伤，好发于运动爱好者，在膝骨关节炎的进展过程中，也可引发半月板损伤。总体来说，半月板损伤是一种比较严重的损伤，因为一旦损伤往往就难以逆转，若是损伤严重，就会影响膝关节的正常功能。
其实每个人的伤情不同，每个人的康复方案应该是由专业的康复师或者是康复治疗师来制定的，但是我们现在的条件可能达不到，毕竟现在专门的运动康复开展的其实不是特别好，而且花费也比较高，以下是一些比较适合大家做的康复锻炼办法，大家可以选择一些适合自己做的，在康复锻炼过程当中，关节疼痛没有明
半月板位于膝关节大腿骨与小腿骨之间，属纤维软骨，有非常好的弹性，就像膝关节内一个完美的软垫子，弥补大小腿之间的不对称，减轻大腿向小腿之间的震荡冲击。避免病情进一步恶化，就要 1.防损伤 2.早治疗 3.保护半月板。
不少爱打篮球、踢足球的朋友因为不小心摔伤，到医院一查，发现自己患了个叫“半月板损伤”的病。半月板是位于膝关节胫骨平台内侧和外侧的关节面的月牙形纤维软骨，它具有缓冲膝关节震荡，增强膝关节稳定性等重要作用。
之前我发了文章说骑车缓解半月板损伤有人不信，我准确描述一下，是科学骑车能有效缓解半月板损伤带来的那种持续性的微微疼痛，我之前每天都疼，亲身经历，我半月板二度损伤，跑马拉松跑的，以后每天都疼，微微疼痛那种，然后啥也不敢弄了，直到接触骑车，骑自行车♂️请大家科学有规律的骑行，我简单总结1.把座位高度按照公式调整正确2.每周坚持骑行，定时定量不要超负荷，3用踏频骑行，掌握科学骑行姿势。
半月板由急性损伤发展至慢性损伤期间，患者已经得到镇静消肿、止痛消炎的治疗，让疼痛感得以降低，但是关节缝隙之间仍然出现隐痛感，尤其是当膝关节弯曲到某个位置时，疼痛感会更加明显，还会伴随着下肢发力异常，无法正常行走，下肢体活动范围受限就会引起的肌肉萎缩，此为半月板二级损伤。
