导语：好身材必须以各肌肉的协调为前提，因此我们的健身计划要对所有肌肉群给予充分的注意。在全身各肌群中，胸肌位于身体的最前面，是最显眼的肌肉。拥有丰满胸部肌肉的男朋友是展示身材和力量的象征，形成自然的胸部形态。
在这期间我所有的训练都是在家里进行，就连室外都不可以，当时想想就要崩溃了辛辛苦苦练的身材恐怕会因为这次的封国不能去健身房，让肌肉，或者是力量，会不会下降很多，但是也挺担心的，但是担心归担心我还是会在家里进行自重训练尽可能的保持现有的身材，虽然肌肉也不是很大，这两个月我坚持原先的计
只要方法对了，不去健身房，在家也能练出六块腹肌。注意，体脂率超过18%的人，练腹肌的前提是降低体脂率，你要从饮食管理跟加强有氧运动，才能提升热量缺口，减掉多余脂肪，结合科学的练腹动作，才能让腹肌线条突出出来。
之前为大家介绍励志健身达人的文章，评论中经常会有小伙伴儿这样评论“如果想她们有钱，又有闲，我也天天健身，我身材也会很好”，教练Paul并不认同这个观点，时间对于每个人都是公平的，她们之所以能够拥有好身材，并不是她们多么便利的条件和充分的时间，她们只是重视对自己的个人形象，并且对待
如果你平时比较忙，或者没有条件跟经济实力去健身房，不如在家进行锻炼，只要循序渐进提升训练强度，坚持足够的时间，你一样也能练出好身材。虽然在家锻炼没有健身房那么多的器械支持，但是，在家健身经济省钱也方便，只需要买一副哑铃、弹力带，利用零散时间，在家就能开启锻炼。
如果你想拥有从未有过的东西，那么你就得去做从未做过的事情。Hello~大家好，又到了小K给大家分享健身小知识的时候了，之前给大家分享的都是一些需要深究的健身知识，今天我们来点不一样的，直接上干货！所以接下来我会通过这篇文章给大家推荐一种在家就能健身的训练方法，希望可以帮到你们。
一提到健身，好多朋友们就想着进健身房打卡训练，有条件的想着最好请个私教买课指导下。通常人过30 岁之后全身的肌肉量就会逐年下降，下半身的肌群占全身中70% 的肌肉，肌肉的耗能组织，每天消耗的热量是同等脂肪的9倍，而脂肪是储能物质，可以保暖，热量消耗比较低。
