压腿训练可增强腿部韧带、肌腱、肌肉的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围，在实战中可使腿法灵活多变，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。本文以图文的形式详细讲解压腿训练步骤。被压腿置于把杆上将被压腿置于把杆上，主力腿绷直，臀部向内收紧。
#不负好春光#武术运动基本功训练，包括：腰部、腿部、裆步、桩功、鼎臂、手眼、冲拳七个主要部分。今天给大家分享腿功~压腿训练方法：第一：压腿（1）正压~按腿大家可以把腿放阳台、桌子、树干上练习，注意左右互换；主要锻炼：股二头肌、半腱肌、半膜肌以及腓肠肌等。
关节是骨与骨之间的连接处，有了它们人类才能灵活的行动。关节会发出响声，可以发出爆音、断裂声、磨擦声、折断声等。其中最常见的是断裂声，可发生在指关节、膝关节、踝关节、背部和颈部。不少人出现关节响时担心自己的关节出了问题，接下来我们就来一起了解一下关节响到底是咋回事?
“我要在水中跳舞了。”作者：于冰201枚！就在刚刚，中国队夺得花样游泳集体项目金牌，为中国代表团夺得第201枚金牌。中国花样游泳队队员站上领奖台时，排在队伍第一名的男选手在众多女选手中颇为显眼。他叫石浩玙，是中国花样游泳队的男选手，也是亚运历史上首位夺得花样游泳金牌的男选手！
从小妈妈就用拳头告诉我掀女孩子的裙子是要挨揍的看小电影是要挨揍的扒男孩子短裤也是要挨揍的由此我成长为一个清心寡欲从不涉黄积极阳光のboy然而我却在朋友圈里看到爹妈叔叔阿姨舅舅舅妈七大姑八大姨们一污更比一污强！他们分享的文章简直没眼看！
