游泳池里能游好仰泳的真的很少，大部分都是“坐着游”梗着脖子抬头游，身子还扭来扭去，仰泳从技术角度来看，比自由泳还要难一点点，主要是划手的发力，划水轨迹，还有呼吸，不要以为面朝天就能随便呼吸，如果不训练“呼吸臂”，刻意练习呼吸，就很容易呛水。视频：解说正确的仰泳技术要点。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）游仰泳时，头部姿势是使用身体保持流线型的关键。要求颈部自然伸直，下额略收，后脑浸入水中，水面很平耳际，脸露出水面；两眼看后上方，视线与水平面约成45度角，两眼余光可见脚打出的水花。头部在游进中要保持相对稳定，不要上下左右晃动。
视频分享：仰泳技术要点分享，手腿配合时机。髋驱鞭腿，腘绳肌发力控制上踢和下压的幅度，膝盖不能出水。一个手臂入水，另一个手臂出水，手臂最后加速推水上抬的同时上踢同侧腿。仰泳鼻子要吐气，不能吸气。鞭腿髋驱和自由泳一样。#仰泳关注仰泳手臂最后加速推水出水的同时，是上踢同侧腿。
视频技术分析：仰泳是我游得最好的泳姿，我也是北京市游泳比赛100米仰泳的冠军。精讲仰泳技术全网是我讲的最好，不信你可以去找。仰泳的交叉只有一种相位，就是左手入水的同时右手出水180度，属于后交叉。
视频分享：仰泳技术要领。身体又高又平又直头部很自然的躺在水面，就像躺在家里有枕头的床上一样，不要梗着脖子坐着游，也不要使劲儿往后仰。 仰泳的鼻子不能参与吸气，一直是在向外吐气，你可以培养呼吸臂。因为仰泳有两股水流会让你造成呛水。
仰泳技术比自由泳简单，但比自由泳更难游好！仰泳的配合基本上都是六次腿，而且是非常连贯的六次腿。对髋驱的大鞭子腿要求更加严，如果你不会鞭腿，只会小腿打水或者是蹬自行车腿或者乱踹，下肢都会非常沉，而且特别难看，游着也费劲。
第1节课：→仰泳陆地手臂划水模仿练习→仰泳腿打水练习（方法：陆上双臂支撑后仰打腿练习、坐岸边双臂后撑打腿练习）要求：两腿先慢慢的交替打水，打水幅度不要太大，逐渐加大打水幅度，并逐渐放松膝关节，脚面要绷直。图片展示：教练提示：仰泳打腿的水花就像烧开的水，come on ！
仰泳的呼吸和打腿都比自由泳要难。仰泳不能随便呼吸，一定要培养呼吸臂。一个胳膊入水的时候，用鼻子向外吐气，鼻子只能吐气鼻子千万不要吸气，否则的话就会呛水。自由泳的呼吸在水下用鼻子和嘴用力吐气就可以了，不用担心呛水。而仰泳面朝上，如果不刻意练习呼吸，随时都会呛水。
是的，你没有看错，今天我们要讲的就是仰泳换气。肯定有很多泳友会有疑问：“仰泳是唯一脸在水面上的泳姿啊，还需要换气？随意呼吸就可以啦！”大部分业余爱好者游仰泳是这么想的，同样也就这么去做，我想问你：“游的时候，你呛水了吗？
虽然目前游泳馆仍然暂不开放，但喜爱游泳的朋友们不必着急，因为不用下水，大家在家也能练习游泳动作。然后，双手同时向外划圈，幅度不需要过大，手臂向身体两侧回收时，肘关节夹紧胸口，同时上半身抬起，再伸手压肩，手部向外划圈，同时腿部做收、翻、蹬、夹动作。
