文 / 强思思 北京中医药大学第三附属医院 副主任药师在诸多助眠保健食品中，褪黑素近些年备受追捧，一方面是因为它被宣称“可改善睡眠质量”;另一方面，大众也非常看重认可它“无副作用”的特点。褪黑素当真如此“优秀”吗?
人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠和健康息息相关，而睡眠障碍已经成为影响全球人类健康的一个突出问题。上期文末的话题投票，“褪黑素”稳居关注度第一，可见很多人都有睡眠方面的烦恼，也有改善睡眠的需求。01什么是褪黑素？人体为什么要额外补充呢？
失眠是一件令人痛苦的事情。当我们辛苦了整整一天后，本来想在柔软的床上做一个美美的梦，好好放松放松身体，可闭上眼睛却怎么也睡不着。于是，各种各样的助眠招数应运而生。耳塞、眼罩、泡脚、精油......甚至还有商家推出睡眠软糖、睡眠喷雾等产品，声称“只要喷一下，五分钟就睡着”。
相信很多人都有过这样的经历：明明身体很累，真正躺下来却怎么也睡不着。中国睡眠研究会发布的报告显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍。无奈之下，大家开始寻摸各种招数：香薰、喷雾、泡脚、眼罩……在这个过程中，褪黑素成为了一些失眠者的新宠。褪黑素到底能不能拯救你的失眠？
数据显示，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡，而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。新华社制图今年上半年，与睡眠相关的保健品销售也增长明显。
Tarocco A， Caroccia N， Morciano G， et al. Melatonin as a master regulator of cell death and inflammation: molecular mechanisms and clinical implications for newborn care. Cell Death Dis. 2019;
查证专家：@魏向阳医生丨 三甲医院神经外科主治医师随着生活压力不断变大，越来越多的人出现了夜晚上睡不着的情况。很多人会上网搜索一些治疗失眠的方法，而褪黑素作为一种安全无害的营养品，被大力宣传可以有效地治疗失眠。但实际上，褪黑素并不是治疗失眠的药物。
