今天，我们就一起来向这些惹人厌的手臂赘肉“开战”，一起来了解：1、手臂肌肉解析2、女性手臂赘肉多的原因3、女性瘦臂的途径4、女性手臂锻炼的针对性练习手臂肌肉解析每个女性都很希望拥有紧致健康的双臂，可是，可能很多人还不曾真正了解自己的手臂。
健身就是一个很不错的锻炼我们手臂的训练动作，但是在这里又遇到一个很大的问题，要么是我们找不到正确的动作，无从下手，要么是我们无法坚持到底，看不到一点效果就主动退出了，现在就给大家简要的介绍4个强势动作，让手臂力量感更强，让你的女神倍感安全，快来看一下吧。
好看的小姐姐穿上漂亮的裙子，可以一抬手却发现手臂上的赘肉在来回摆动，烦人的“拜拜肉”实在是太影响身材了，其实当你发现自己的手臂上挂满赘肉的时候，你的身体其他部位估计也已经堆积了不少的脂肪，是时候锻炼一下手臂，雕塑出漂亮的手臂肌肉了。
手臂在减肥和健身中都是比较重要的部位，男生都希望拥有健硕的手臂肌肉，这样可以让他们显得非常有力和健康，而女性则希望拥有纤细的手臂，这样可以让人显得比较年轻，还会让整体显得比较瘦，所以不管是男生还是女生，都非常的重视手臂的训练。
今天要介绍的小姐姐是来自英国的美女丽莎·兰斯福德（Lisa Lanceford）。丽莎的励志图片和视频在健身行业获得了巨大的轰动，并成为了许多训练者的偶像。按实际上，丽莎最开始并没有那么完美的身材，而是直到2015年才开始健身。
女生训练刚开始不需要追求重量，需要动作标准化，念动一致，肱二头肌也可以暂时不训练，因为刚开始我们的肱二头肌在做上肢训练的时候，会容易借力，参与感会比较多，这也是相当于训练了手臂，所以肱二头肌可以暂时缓缓。
左边这位帅大叔不用多介绍嘛，师奶杀手colin firth啦。右边这位就是因为和他搭档《王牌特工》走红的小生坏蛋taron egerton。嗯坏蛋显白自己年轻哦批评一下不尊老，穿短袖对比colin大叔西装外套护身，可是好像也暴露了他肱二头肌位置太靠下的缺点。
