换季对肠胃太不友好了。吃的太油腻，腹胀；吃的太辣太冰了，腹泻；天气太热，没胃口，不消化……这时候，妈咪全知道Miss Wow 告诉你，你可能需要补充一点乳酸菌了。正文开始前，我们先来了解下，什么是乳酸菌、什么是益生菌，两者有些什么关系。
益生菌是一类细菌，益生菌类保健食品是指能促进肠内菌群生态平衡，对人体起有益作用的微生态制剂。正常情况下，我们的肠道里有数百种细菌，包含有益菌（益生菌）、有害菌和中性菌（也被称为机会致病菌）三种细菌。健康人群中，这些细菌按一定比例存在，处于平衡状态，从而维持肠道的正常功能。
科信食品与健康信息交流中心科技传播部主任、副研究馆员阮光锋在接受《中国消费者报》记者采访时表示:益生菌是指一类活的微生物，当摄入足够量时，就能对人体健康发挥有益作用，比如调节肠道菌群、促进营养物质吸收、调节免疫等作用。
益生菌是临床常用于治疗胃肠系统疾病的药物和保健品，常见的如双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等，生活中也有人喝酸奶来调整肠道功能，但其实不同类型的益生菌对于胃肠道的调节功能不同，选择错误不仅无效，反而可能加重症状，因此重点在于正确选择服用的类型和方法。
