二、流瑜伽部分从站立前屈，右腿向后来到新月式双手放在左膝盖，拉伸右侧腹股沟保持3次呼吸从上一个体式，臀部向后，左腿伸直回勾双手撑地，延展脊柱保持3次呼吸从上一个体式，髋部向前，右脚脚背贴地双手撑地，保持3次呼吸从上一个体式，右脚踩地扭转身体向左，右手肘抵住膝盖外侧双手合十，保持3
今天小嘉分享一套柔美的流瑜伽，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼。快跟着老师一起来学习吧！教学视频体 式 要 领：1.婴儿式准备→跪姿→吸气→双手两边打开→呼气→回抱身体→吸气两侧推开→回到婴儿式；2.
今天，给大家分享一套“进阶”流瑜伽序列，适合有一定基础的伽人练习，可以有效的加强核心。1、山式山式站立，调整5-8个呼吸2、祈祷式抬腿吸气，屈左膝，抬腿向上双手合十3、祈祷式屈膝呼气，屈右膝下蹲4、祈祷式抬腿吸气，伸直右腿左腿向前伸直，抬腿向上5、山式呼气，还原山式重复1-5动
那么多瑜伽流派当中，流瑜伽是很多瑜伽人较为喜爱的。究其原因主要是流瑜伽串联流畅、对身体肌肉力量要求更强，燃脂速度更好，同时又能提升身体代谢水平。所以分享一组燃脂暴汗的流瑜伽串联动作给大家，可以把这些串联加入到平时的练习当中，赶紧来试试！
动作详解↓↓ ↓山式站立，双脚并拢，脚尖朝前吸气延展脊柱向上，呼气前屈以腹股沟为折点，直背向前向下腹部贴大腿，双手向后抱住小腿头自然放松，保持5-8个呼吸从站立前屈，双手放在脚两侧撤脚向后，双脚分开与髋同宽手推地，背部延展，双腿伸直坐骨向后向上，脚跟踩向地面脖子放松，保持3个呼吸
