掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻；采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸。进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星，定在有隙，中在得横。滞在双重，通在单轻。虚在当守，实在必冲。掤在两臂：掤劲的功能，发挥在两臂的圆撑力量上。这种支撑力，在任何动作中，都需主动使用。
为满足疫情防控期间群众健身需求，积极倡导居家科学健身，人民体育运动与健康研究院特别邀请到非物质文化遗产陈氏太极传承人、济宁市陈氏太极拳协会会长付开瑞先生，和大家分享一套居家也能锻炼的太极拳套路——陈氏太极十八式养生功。
体育战“疫”·黑河行动居家健身 跟我练自2021年10月27日以来我市相继出现新冠肺炎确诊病例面对复杂的疫情形势市体育局提醒广大市民居家期间进行适当的体育锻炼能够有效提升自身防护能力疫情防控不松懈，居家健身动起来黑河市太极拳协会教练李建国给您带来一套二十四式太极拳快快练起来吧~
太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。
人民网-体育频道为满足疫情防控期间群众健身需求，积极倡导居家科学健身，人民体育运动与健康研究院特别邀请到非物质文化遗产陈氏太极传承人、济宁市陈氏太极拳协会会长付开瑞先生，和大家分享陈式太极十八式养生功。
我是十分敬仰林厚省前辈的，他是习武练功出生，他国内时是上海中医学院中医研究所业务所长，门诊部主任，国内气功外气麻醉就是他发明的，他的理论与功底之深，不是一般人能达到的，他目前在海外，“太极气功十八式”共八套，我只有四套，后四套可能是在海外编的，当年，他的前几套“太极气功十八式”，在东南亚多国流行，网上有新加坡人，男士，示范了一到三套动作，分别拍了三个版本:有穿白色练功服的、有穿紫红色练功服的、有穿桔红色练功服的，我照着练了有一段时间，我发现里面加了京剧的动作，哦，这下我明白了，我心思活了，我向来喜欢根据功法特点精神，自编一个动作或几个动作，把全身练到并练到透不就得了吗?
含胸：心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩前合，谓之含胸。能含胸，才能以心行气。拔背：两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。裹裆：两膝着力，有向内之意，两腿如一条腿，能分虚实，谓之裹档。护肫：两胁微敛，快，谓之护肫。提顶：头颈正直，身，谓之提顶。
