伤病，是跑步最大的敌人。如何预防以及治疗伤病，则是一门系统的大学问。跑步虽然是一项全身运动，但受到冲击最大且最容易出现伤病的就是跑者的下肢。包括胫腓骨骨膜炎、足底筋膜炎、筋膜间隔区综合征和应力性骨折在内的一系列伤病，都是跑者会遇到的常见伤病。
Bigger跑步学院 | 最专业的跑步训练机构很多人在跑步或大强度的跑跳运动之后，会有小腿骨内侧的疼痛，很多人叫胫骨痛，也有人叫骨膜炎。无论是哪一种叫法，都是对胫骨超负荷表现的说法。初跑者症状1. 小腿胫腓骨疼痛，手触、走路支撑时均有疼痛感，前足用力蹬地痛。
胫骨痛，也被称为胫纤维发炎，疼痛感主要集中在小腿前面的胫骨沿线，也有少数出现在胫骨周围的肌肉中。胫骨痛通常出现在运动中或者运动后，当摁压患病区域时，痛感很强。对于跑者来说，胫骨痛是一件很麻烦的事情，对跑步影响很大。那么，日常训练中该如何预防和治疗胫骨痛呢？
上一篇文章有朋友在评论区留言，要求说一说胫骨骨膜炎，还是先通过一张解剖图来了解胫骨和腓骨预防：1.热身及放松问题，运动量应按照循序渐进的原则，也就是平时咱们踢球前的热身活动，不但要注意热身环节，赛后的放松同样重要。
近期，随着电影《热辣滚烫》的热播，无数人被主演贾玲的励志故事和顽强的毅力深深感染，更被其一年减重一百斤的逆袭所震撼。于是，很多人通过运动减肥的热情被点燃。就在踌躇满志时，问题出现了：有的人没跑几次腿就开始疼了，咬牙坚持一下吧，症状却越来越重。
小编有话胫骨骨膜炎系因运动训练方法不当，致位于小腿内侧的胫骨骨膜产生无菌性炎症，出现前后外胫夹疼痛等临床表现，又称疲劳性骨膜炎。常发于长距离跑步、跳跃等训练科目，俗称“新兵腿”。本期“解忧服务社之训练伤防治”，教你通过综合治疗和康复训练，及早缓解症状，消除疼痛。
膝关节是我们人体最复杂的关节之一，也因为负重多，经常发生疼痛。随着膝骨关节炎的科普，很多人都以为，只要是上了年纪的膝关节疼痛就是关节炎，其实膝关节不同部位的疼痛可指示不同的疾病，一旦发生内侧痛，也不能笼统地归结于膝骨关节炎，可大致分为6大主要情况。
这段时间因为疫情的影响，很多人都宅在家里面开始重视运动，但是前几天就有小伙伴跟我说：教练，我这几天运动之后就感觉小腿前面那块肌肉特别的疼，尤其是按下去的时候更加疼，跟我说有可能是骨膜炎，他问我骨膜炎应该怎么样进行处理，于是我就决定写一篇文章，给大家讲解一下骨膜炎这种常见的运动问题
