若是想正确的瘦大腿内侧，那么我们必须从减脂和锻炼内侧肌群来下手，减脂这点就不多加赘述了，只要你整体是胖的，那么肢体上基本上是不太可能出现单独某一处是纤细状态，正所谓雪崩时没有一片雪花是无辜的，我们身上的每一处赘肉也离不开每一次放纵的大吃大喝啊，所以放下手中的筷子，清淡饮食，管住嘴
但不管胖瘦现在多数女生都存在一个问题，就是大腿内侧的肉很多，看起来松松垮垮非常不好看。其实真心不是身材的问题，生活中的一些小习惯是最大的潜在危险，不仅会让你变成“大象腿”，还会偷走你的的小翘臀，腰粗肚子大的问题一个都跑不了。
动作五：仰卧臀桥内收肌训练首先，仰卧在垫子上，把膝盖弯曲脚掌撑地，两脚之间放一个枕头，这里也可以选用弹力球和普拉提圈，呼气时收紧你的腹部和臀部，身体缓慢向上抬高，然后腿部肌肉发力快速向中间收紧挤压枕头，这里可以不用计数直接计时30秒，或者是一分钟按照自己的情况而设定。
生活中不乏这样的女孩，上半身纤瘦有致可堪苗条，然后双腿却粗壮的不成比例，尤其大腿内外侧的赘肉，堆积突出，不仅影响整体的身材比例，在穿衣时更是难以搭配，我们俗称为梨形身材，其实都是由于大腿内侧肌肉过多而导致的。
如果让女孩子们投票选出身上最难减的部位，大腿肯定是前三甲。大腿除了前侧、外侧还有最容易忽略的内侧。大腿内侧的最胖境界，是胖到走路时裤子内档互相摩擦，甚至还能磨破裤子......大腿内侧是啥？大腿内侧由5块肌肉组成，大腿内侧肌群：长收肌，大收肌，短收肌，股薄肌，耻骨肌。
实用瘦大腿内侧赘肉的训练，减大腿脂肪快速变纤细，双腿紧致迷人大腿内侧是有肌肉的，当你把脚拼拢时，肌肉就会收缩，只要把脚合在一起，就是内收作用，而大腿内侧同样会累积脂肪，减少脂肪是你的第一要务，你可以透过这篇文章的训练，加强大腿内侧的肌肉。1.
