要么瘦，要么？HIIT是什么？High Intensity Interval Training，高强度间歇性训练。30分钟左右通过重复与保持一些简单动作，全力进行有氧和无氧组合练习，达到最大心率，锻炼心肺功能，燃脂效果明显。但千万别被高强度、间歇这些词吓倒！
但是减肥就是两个方面——合理控制饮食和科学运动，不管是什么方法都必须从这两方面入手。通过改变饮食习惯来降低热量的摄入，通过运动来增加热量的消耗，这就会使脂肪消耗超过我们的摄入，并且消耗身体已经有的脂肪，所以会让我们越来越瘦。
刷爆朋友圈的HIIT练习法 让你不节食也能瘦!成天抱怨没时间锻炼的你,不知道有没有听说过HIIT练习?对,就是那个被刷屏的疯狂燃脂训练!整套动作的十几分钟新手肯定坚持不下来!于是贴心的小编为你整理出最适合新手的九个动作,每天睡前十分钟时间认真做,快速燃脂全靠它啦!
高强度间歇运动也被称HIIT，通过几个自重训练组成几个循环，又或者采用变速跑、变速踩单车的方式来达到高强度的方式。和传统的低强度恒速有氧相比，这种方法能让你在极短的时间内迅速消耗大量的热量。真正的高强度HIIT，做5分钟差不多就和跑步30分钟消耗的热量一样。
明明有坚持运动，却一直瘦不下来，本来运动就很累了，却还没有任何的运动效果，真的让人很心灰意冷。今天笔者就推荐一组脂肪最怕的HIIT间歇训练动作，坚持5分钟的HIIT就已经足够让你全身出汗，暴汗淋漓，还可以让你全身的肌肉参与到运动中来，加快身体燃脂减脂。
在众多的健身训练方式中，高强度间歇训练（HIIT）是让人又爱又恨的一项运动，而它带来的好处，远超你的想象。首先，HIIT训练是脂肪杀手。HIIT训练是脂肪最怕的运动，可以在短时间内提升心率，让身体保持旺盛的代谢率，持续消耗卡路里。
作为个人意见不要一说健身就去健身房，今天给大家一套，hiit高效燃脂且很提升心肺功能，这是我们初级健身者的最佳选择，燃脂快心肺提高快，而只要用一个月养成运动的习惯，习惯不断挑战自己了，10个动作让你快速进入健身状态。1.
想要一个好身材，运动当然必不可少，HIIT更是一种高强度训练方式，可以取得有氧和无氧的训练效果，这种训练方式是可以更有效减脂、燃脂和消耗卡路里的，其中就有hiit训练的10个经典动作，跟着动图锻炼腹部吧。
相信许多的妹子看到朋友圈的朋友一个个都发健身照片，自己心里又痒痒，没有装备也不知道女生健身该从哪块下手，小编就是帮大家解决这些烦恼的。 今天为大家提供了一套杀手级动作助你燃脂增肌，这套动作包括了五个下半身、四个上半身和三个核心肌群训练。
这些运动动作适合所有级别的人，而且不需要任何器械。无论你是想要保持体形并让你感觉有力量，拳击都是一种令人难以置信的锻炼，它能增强耐力和建立全身力量。从改善平衡和协调，甚至帮助管理压力，这种有效的锻炼可以在家里或在健身房进行，并对身心锻炼产生奇迹。
导语新疆体育局号召全疆各族人民居家运动、科学健身，提高免疫力预防疾病！在特殊时期，让我们拧成一股绳，坚定信心、同舟共济，团结一致防控病毒，战胜疫情，一道去推动全民健身与全民健康深度融合，共同为建设健康新疆、健康中国贡献力量！一场突如其来的疫情，扰乱了大家的生活。
