1. 空中蹬车 空中蹬车又称为空中蹬腿，指的是我们仰卧在床上，双腿做交替蹬腿的动作。 3. 侧卧抬腿 侧卧抬腿是一个很常见的床上运动动作，经常训练侧卧抬腿可以很好的提高身体的稳定性，收紧和加大臀部以及腿部肌肉的力量。
