辟谷七天已经结束了，体重总共降了11斤，整个肚子都下去了。今天是复谷的第二天，复谷这两天早上、中午我都是各喝一小碗米汤，我熬的是大米粥，熬好后取上面一层粥水，由于怕麻烦，早上就多熬点把中午的也给准备上了。
[比心]觉得今天文章有帮助的点个赞吧[比心]每天更新减肥减脂文章欢迎关注小伙伴们大家好！今天来给大家分享我最近一直在用的轻断食减肥食谱。特别有帮助，小伙伴们赶紧收藏！食材的话，都是随处可买的日常食材，准备起来也简单易上手，记得回来告诉我你的成果！
我阿宏，今天依然推出轻断食减肥餐，总共7道汤，周一到周日每天一道，主要是照顾平常喜欢喝汤的朋友，7道菜分别是:黄瓜虾仁汤、白萝卜蛋汤、海带玉米汤、紫菜鸡蛋清虾仁汤、虾仁菌菇汤、玉米山药排骨汤、冬瓜丸子汤。
辟谷前期准备前2天早餐：1个鸡蛋1杯豆浆或者一杯奶，或者半碗小米粥，鸡蛋是必须吃的，优质蛋白质。生姜红糖水早上喝800毫升左右。（去湿寒）（生姜6-7片，红糖一块，800毫升喝一上午）午餐：主食减半 包括（馒头，米饭）可以吃炒青菜只能吃素（所有的素菜都能吃）不吃肉就行。
我试过辟谷减肥7天➕复食7瘦了15斤，最难熬的是前三天，熬过去就好了!总的来说辟谷减肥是比较快，而且不是很痛苦的，而且只要坚持七天，就可以瘦15斤，还是比较快的，对于我们这些迈不开腿的人只能在饮食上控制了，大家一起加油吧。
前段时间看到有博主挑战一周只吃一样东西，我突发奇想，要是我连续七天不吃米面，且不减少食量，会怎样？说干就干，上周一到今天周一，我连续七天没有吃米、面等主食，只吃鱼肉蛋菜，每天早上空腹量体重，观察体重变化，截止到今天，挑战完成，下面是我的挑战过程。
