近年来，随着人们健康意识的不断增强，许多人纷纷开始追求高品质的生活，蛋白粉也因此走俏市场，被认作是高品质且“万能”的营养品。但并不是所有人都需要额外通过蛋白粉来补营养，一般这几种情况的人需要额外吃蛋白粉。
蛋白粉的营养含量高，但是很多人不能正确的冲泡蛋白粉，甚至还有些妈妈们会用蛋白粉当作普通面团来揉面，从而导致浪费了蛋白粉的真正用途，蛋白粉也有正确的使用方法，让我们来正确的解锁吧，顺便解答了大部分人的疑问。
在喝蛋白粉时也有注意事项 不能摄入太多 摄入太多会增加肾脏的负担 尽量不要空腹喝蛋白粉 因为空腹喝蛋白粉会让身体把蛋白粉当作产热食品消耗 这样就浪费了优质蛋白 不要用过热的水冲蛋白粉 应该用温水或者凉水冲蛋白粉 因为乳清蛋白粉有许多具有特殊生理功能的活性物质 一旦受热它们就会失去活性 会大大降低生物效价。
对于爱健身的人来说，喝粉用温水，而煮鸡蛋用沸水这是常识，但很多人知其然而不知其所以然。碳水和油脂是由C、H、O元素构成，蛋白质则是由C、H、O、N元素构成，因此，C、H、O元素是三大营养物质的基础元素。
对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5 克蛋白质甚至更多，比如体重 70 公斤， 那么每日所需蛋白 100 克左右或更多，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算： 应该扣除每日 3 餐食物中所含的蛋白质量，也就是说你最好从正常饮食获取大半蛋白质需 求，这样你每天补充
睡前吃，根据品牌粒不一样8.蒺藜皂甙，植物促睾，天然无刺激，效果也是促进提高血睾酮分泌，最明显的反应是爆血管，效果是积累的，比较明显，方法是早上吃饭时2粒9.关节宝，针对大重量高强度训练者，保护关节的，有润滑作用，吃法，随餐一包，根据品牌10.鱼油，保护心血管，降低体脂，个人认为
很多健身新手小伙伴认为蛋白粉是激素，食用过后就会长很强壮的肌肉。那我们下面分三段来具体讲一下蛋白粉的功效和食用量及副作用。一、蛋白粉的作用与功效蛋白质是一个人体所需要的非常重要的成分，而蛋白质粉就能够补充蛋白质，有利于人体的生长发育。
