怀孕期间的孕妇是十分脆弱的，此时原本一个人的营养的物质现在要分给两个人食用，所以这个时候的孕妇所需的营养就会比平时多很多，这个时候的饭菜家里的人如果真心心疼自己的孕妇的话就会多做一些硬菜，如果此时的孕妇缺铁的话，可以食用红枣吗?
动物性食品:尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种.由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用.禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合孕妇食用. 鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2，锌，硒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸，对胎儿脑和神经发育有益，孕妇应多食鱼类. 蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想，蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙，铁，维生素B1和B2，故为孕妇比较理想的食物.
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#育儿指南针#我们都知道孕妇是最容易受伤的人，孕妇的一举一动都会牵动着很多人的心。现在很多孕妇都会进行反应，晚上睡眠质量太差，质量不高。孕妇在怀孕的时候，体内的雌性激素还有孕激素会发生变化，导致孕妇的身体出现变化，从而导致孕妇睡眠不好，甚至有的失眠。
可以帮身体驱散寒气，不少人感冒以后会出现咳嗽痰多的症状，就可以用干姜来缓解。回阳通脉的“回”，是指收回来的意思，如果出现比较严重的状态，身体阳气散了，生命处于危险之中，这个时候可能出现四肢发凉、面色苍白、精神状态差等，可以用干姜把阳气收回来。
怀了小宝宝，孕妈妈们究竟应该怎么吃才能营养又健康呢？南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅指出，孕期体重失衡增加合并症风险，长得过多或过少都不好。因此，在孕期注重“食养”才能更健康。孕期体重失衡增加合并症风险，长得过多或过少都不好！
今天给大家分享几款米糊，是我在孕期一直都有在喝的，全家都可以一起喝起来哟！①红豆花生米糊：红豆+大米+花生+核桃+红枣，红枣有很好的补气血功效，同时放在米糊中能增加甜味哦，连糖都省了，特别适合孕期需要控糖的孕妈。
文|药全星编辑|药全星生姜与大枣，是我们厨房中比较常见的食材辅料，但是人们往往忽视了它们也是十分重要的中医药材，在调理身体方面发挥着重要作用。大枣的主要化学成分包括多糖、黄酮类化合物、有机酸、挥发油、维生素、矿物质等，这些成分赋予了大枣许多药理学作用。
