#健康大V创造营#答疑解惑35——|芊芊| 大腿用力去夹砖，让大腿骨回到正确的位置，膝盖内扣就会改善※第一个伽人讨好自己问：能不能出一期改善富贵包的跟练，才25岁106斤就有富贵包了。好哦，明天的瑜伽理疗就讲讲富贵包的问题！第二个伽人天山雪莲问：老师你好！
关于如何保护膝盖，我相信大家一定听说过一句话“膝盖和脚趾在一个方向”。这句话也是瑜伽口令听到吐，听到耳朵起茧的一句话。我相信所有人都知道这句话，但是知道并不代表你能做好。今天我们就来聊一聊“膝盖对着脚趾的方向”这句口令。为了方便表达我们先来举一个膝盖和脚趾在一个方向的例子。
1.徒手深蹲的标准动作2.徒手深蹲时膝内扣的原因分析3.徒手深蹲时膝内扣的危害4.膝内扣的运动康复方法5.个人建议徒手深蹲的标准动作徒手深蹲正面图动作要领身体直立，两脚分开与肩同宽，脚尖朝前，手臂伸直前平举，鼻子吸气准备；上半身保持腰背部成弓形，同时屈膝屈髋使臀向后下方移动，用时
一些漫画作品中的女生，常常会摆出膝盖内扣腿呈X形，脚呈内八字的姿势，现实生活中也有不少人不自觉地会摆出类似的姿势，但其实，在现实中这种姿势并不美观，也不健康，除了在拍照时可以偶尔摆一下，平常生活并不建议经常摆出这样的姿势。
要说起深蹲训练，那真是在健身圈里"无人不知，无人不晓"。毕竟被号称健身训练动作的王牌，无论是的目标是增肌，还是减脂，深蹲训练的效果都很出众。但是很多新人在进行深蹲训练后，往往会出现膝关节处的疼痛，并且女性的比例要略高于男性。
