股骨头坏死时常见的一种骨科疾病。那么面对这样的疾病如何锻才能让患者康复的比较快呢?下面给大家提供股骨头坏死的锻炼方法供大家参考。1、立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。
对于股骨头坏死功能锻炼的办法和所需时间的长短很多患者还不清楚，虽然知道功能锻炼有利于病情恢复，但是时间把握不合理也很有可能适得其反，其正确的锻炼方法及时间是什么？1、坐位分合法坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。
上一章说了“蹬腿”的其中一种练法，今天开始说第二种“蹬腿儿”二卧蹬首先卧就是先躺下，两脚与肩同宽，同样脚尖内扣（稍微内扣一点就行，可以感觉髋关节被锁住就行）双手放头上，可以抓住床沿啊或者空手都可以，两腿交替足尖上钩足跟向下蹬，蹬到极限为止缓缓回收，同时另一只脚同样动作开始向下蹬。
5年病痛折磨我今年55岁，我是在2010年1月的时候因公摔伤导致的致右侧股骨颈骨折，当时在县医院做了骨折固定术，2012年6月2日又查出右侧股骨头坏死，随后到石家庄第三医院治疗，行右侧股骨头置换术，但术后恢复效果一直不好，右髋关节一直疼痛，不能负重行走。
导语是不是觉得好像大腿、腰、以及臀部等部位很难瘦下来？没关系，在这里为你介绍一个轻松快捷的减肥好方法，帮你快速瘦腰、大腿以及臀部。只需要每天坚持抽出1分钟活动你的股关节，调整股关节不正问题，就能有效拉伸肌肉，减少脂肪堆积。快动起来一起做吧。
文/记者 何崇梅 通讯员 侯汶茵图/刘东华厦门日报社第十五届读者节上，厦门晚报健康班车养生操学习现场，2分钟骨关节操一经推出，即点燃了全场读者的学习热情，他们跟着台上的老师们甩甩胳膊、扭扭腰……短短两分钟，几个简单动作，从上到下各个关节都活动开了，现场气氛非常热烈。
第一：蹬空屈伸法，也就是我们平时说的空中蹬自行车，这个动作只需要每天运动5-10分钟就可以了。第二：卧位抱膝法，这个动作很简单，首先先平躺，然后曲髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，这个动作只需要坚持3-5分钟就可以了。
