点击上方“体坛叨sir”可以订阅哦！这几天，90后游泳世界冠军宁泽涛刷屏了。他刷的不止是体育迷的手机屏，还有时尚界，健身界等等各种男女粉丝的屏。除了一块百米自由泳金牌，一张帅气的面孔，宁泽涛还有一身倒三角的完美肌肉。
康哥最近拍摄了小鲜肉宁泽涛。不得不说，国家游泳队的身材比例真是完美。没有赘肉，也没有粗壮的大臂膀和大胸器，身体比例可以说是最完美的东方身材。从进场拍摄，一直到拍摄结束，宁泽涛的笑容始终挂在脸上，这微笑真是迷死人不偿命啊！当然除了微笑还有真的暖心，对工作人员也是呵护有加。
想在夏日海滩上火拼身材，泳裤头两侧的人鱼线当然是较劲重点，而人鱼线所在位置正是很难训练到的侧腹肌区，加强版的锻练方式为先进行半小时左右的有氧训练，让身体燃烧脂肪再开始重量训练，当然运动后蛋白质的补充也有助于肌肉生长。是时候收起你的腰内肉，现在开始拼出性感人鱼线还不算太晚。
全面锻炼六块肌、人鱼线、马甲线!注意：1、吸气准备，呼气做动作，吸气还原，呼气做动作;2、吸气时肚子是“扁”的，呼气时肚子是“更扁”的;3、肚子始终收紧，没有“鼓起来”的时候!动作从易到难，选择适合自己的动作，15次*3组，每天坚持半小时，燃烧你的小肚腩!
健身男神展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。 每个15-25次！燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌！ 当然啦，如果你腹部有赘肉，那一定要依靠有氧运动和干净饮食，不然腹肌很难显现出来，都被脂肪覆盖住了。
评判一个男人是否性感的标准，“人鱼线”是一个很重要的标准。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。我们经常在日常锻炼中听到“核心不足”这样的话，也有朋友对“马甲线”“人鱼线”垂涎已久。本期《科学健身周周练》就请来专业的体能教练，教大家如何进行腰腹核心训练。健身贵在坚持，切记不可三天打鱼两天晒网哦。
【教你9个经典动作塑造人鱼线】狂虐腹肌，不用器材，不用教练，只要你的决心！家里就可以做的无器械健身，每个动作15-25次*3组，最后的“平板支撑”1-3min*3组。已有很多小伙伴成功练出人鱼线了哦！只要两个月时间，你会看到一个不一样的自己，。
市面上各种腹肌训练教程是不是让你眼花缭乱，不知道从何练起来呢？今天，小G给大家推荐7个最经典的腹肌训练动作，只要坚持这些动作就能练出性感人鱼线，每个动作做3-4组，每组20-30次，组间休息一分钟，配合有氧，隔天锻炼即可。
