如果没有比赛，会不会就没了跑步目标？如果线上比赛，能不能让你突然不会跑？今天是烟马倒计时第4天，就让我们一起揭晓“秘笈”，看看烟马的线上赛到底怎么跑！大多数跑者跑步的目的都是为了健康，纯粹为了比赛的跑友毕竟是少数。
跑步，看似简单，实则不易。谁不会跑几步呢？但要想跑得快、跑得好，那就得有几招秘诀在手。埃德·艾斯通，这位运动科学硕士、两次奥运马拉松选手、杨百翰大学的越野教练，给出了8个短时间训练法，让你的速度和耐力一飞冲天。周一到周三，挑下面的法子练练：1.
我将独自出门跑马拉松的时光，当作一种自省与自洽的方式，从中得到休整与平静。这一次，我选择了泽国水乡古城——兴化。这是一座有着2000多年历史的古城，处于江淮之间的里下河腹地。这场马拉松有将近8000人参加，其中半程21.095公里组近5000人参加。
在《说唐》小说演义中，有这几匹坐骑，应该都不能叫马了，只能说是异兽，正常理解下的马也没这些功能。其次是呼雷豹，据说此马长一丈，高八尺，头似豹，叫声若虎吼，开始是四宝大将尚师徒的坐骑，此马平时不叫，颔下有一肉瘤，肉瘤上有三根毛，主人一抓肉瘤马即轻叫，若一拉肉瘤上的毛，呼雷豹叫声若雷，面对骑马敌将时，只要依法让它一叫，对方的马就吓得屁滚尿流，或不能站立，或落荒而逃，南阳关大战时，伍云召就吃了这个大亏。
很多跑友都经常有这么一个疑问，为什么我的配速提升不上去？为什么我在跑步的时候无法跑的更远？出现上述的问题会有多方面的原因，如：遗传、个体差异、天气、状态不佳，采用的方法不当等等，这些因素都有可能使你在训练或者跑步过程中的经济性降低。
杜润旺一记三分百步穿杨，为球队打响第一枪，也拉开了广东男篮和北京首钢第二阶段第一场比赛序幕，于是，广东男篮就开始了暴风骤雨一般的进攻，进攻来势汹汹，狂轰滥炸，马不停蹄，一波一浪，第一节广东男篮就轰出一波29比14的攻击波，实际上杜锋这是带节奏，玩闪电战，根本不落阵地，尽量把节奏带快，结果大家都看到了，广东男篮凯旋而归，北京首钢一败涂地。
要想在战场上杀出一番成就功名，一杆神兵利器和身手不凡的本领是必不可少的，同时还需要一匹宝马的相护。尉迟恭胯下一匹乌龙抱月驹，日抢三关夜夺八寨成就了千古威名，相比这些耳熟能详的经典事迹，六位英雄巧得宝马的传奇故事也让人津津乐道。
想要通过跑步减肥，但却因为太累而半途而废?想要通过跑步健身，但却迟迟提高不了跑步速度?此外，平时跑步时不能像短跑运动员一样，做大幅度地摆腿等技术动作，而是要在脚离地之后就马上往前走，小步幅，快步频，避免让自己的腿做太大幅度的运动。
