高远球可以说是羽毛球之母，是后场球的基础，平常练球时一定要刻意的练习高远球，明明知道自己打的高远球不到位，还要打。即便是仅仅回到对方的中场被暴杀，也不要放弃打高远球！在练习高远球的阶段，别拿这些借口来糊弄自己，等高远球打的凑合了实战中你也就能拉吊结合了。
健身房里的增肌神器「龙门架」，你真的会玩吗？对于想要增肌、打造好身材的健身爱好者来说，龙门架是一个很好的健身器材。它可以通过调节负重，卡扣高度和更换把手，帮助我们练到身体的不同部位。特别是针对上肢、胸以及肩部，龙门架带来的增肌效果是非常好的。
和普通击球不一样的是，想要让杀球更有力，需要调动全身的力量，从脚到腿，从腿到腰腹，然后传递到肩膀、手臂，最终通过手臂传递到手指，抓紧拍柄将力量“甩”出来。具体表现如下：不管是否双脚起跳，在杀球前，腿都会弯曲，脚用力蹬地，借助反弹的力量让身体跃起，或是让身体发生转动。如下图：单脚起
羽毛球的击球发力是一个甩鞭子的过程，一般的羽毛球爱好者发力的动作不是很规范，而不规范的最突出一点就是在击球时的小臂的内外旋。出色的球友都知道，手臂的内外旋是发力的很重要的一环，所以想向大家提问，想请厉害的球友提出自己的心得，供大家参考！
