健身小白告别帖：只有健身大咖们才知道的营养补给 3 分钟前 购物直达三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲。。。减肥除了合理饮食就是运动，开春了，天气非常适合出去跑跑或者去健身房塑形，让懒惰了一个寒冬的身体动起来。不能毫无章法的运动，这些必要常识你还是要知道的！
在444款通过注册的奶粉里面，大部分都额外添加了乳清蛋白粉来调节乳清蛋白的比例，但由于《GB 7718-2011 食品安全国家标准 预包装食品标签通则》规定加入超过2%的配料在配料表中应按制造或加工食品时加入量的递减顺序一一排列，也就是说乳清蛋白粉的顺序越靠前，其添加量就越多，该奶粉中的乳清蛋白含量可能就越高。
如果没有摄入充足的蛋白质，胎儿会难以正常发育；儿童不能正常生长；成年人体质、体力和免疫力会下降，精力不足；老年人衰老加快；病人康复延迟，元气难以恢复……知道了蛋白的重要性，面对市面上玲琅满目的蛋白粉，到底该如何进行选择适合自己的那款呢？今天就来跟着营养师测评下吧！
原创 索索队长 FitEmpire健身领域当我们开始增肌的时候，我们会发现，市面上总会有五花八门的健身补剂。很多人会说“补剂是智商税，健身大重量就完事了吗？”其实，索队一直说的是，“补剂并不是没什么用，它能起到的是锦上添花的作用”！
大家都知道想要拥有良好的体态，除了靠运动增肌减脂外，饮食也是相当重要的一环，尤其是重量训练后，肌肉合成需要大量的蛋白质与碳水化合物，日常生活中碳水化合物相当容易获取，不过富含蛋白质的食物则相对较少，常见的有鸡胸肉、豆浆、蛋等，想要摄取到一定的量，长久下来也是一笔不小的花费。
