如果您从没上过瑜伽课，那么第一次可能会有点不知所措，不要紧张，开始练习瑜伽并不像看起来那样难。大多数老师会让初学者看着示范来确定自己开始时该怎么做，但是要记住:每个人都不同，所以请不要将自己与其他人进行比较。
我们总说山式是所有体式正位的基础，是所有体式细节正位的参照物，当你不知道体式细节，不确定自己练习的动作到底是对还是错的时候，把山是拿出来对照一下，把主要的细节正位定下来，然后再看体式在山式的基础上有哪些变化，再看变化部位的细节就可以了，如果你不确定山式的重要性，不重视山式的练习，
自疫情以来，大家越来越重视健康，很多朋友想通过瑜伽健身，来提高身体的抵抗力。对于减肥的朋友们来说，也会通过这种运动以达到瘦身的目的，但是，对于没有瑜伽基础的小白们而言，该如何入门呢，又该练习什么体式呢?
练瑜伽，大家可能会发现这样的一种现象，就是同样的体式，有的伽人会感觉超级强烈，而有的伽人却没什么感觉……习练一段时间后，有的伽人会觉得瑜伽的效果非常明显，而有的伽人却觉得好像没什么效果……当然，出现以上情况的因素有很多，但其中有一个很重要的因素是：初学者对于不同的体式具体锻炼到身
