原创： 杨青一关注科学养生，传递健康知识今天我们讨论的话题是：益生菌饭前、饭后服用哪个效果更好！近期有多位听众咨询杨老师有关益生菌的相关问题，今天就为大家分享益生菌的一些特点，希望大家能够正确认识益生菌，了解益生菌的正确服用方法。
经常会有客户跟我们说：益生菌收到了，我饭前吃还是饭后吃好呢？针对这个问题，有这么几种说法：饭前吃，此时胃酸分泌较少，益生菌不容易被破坏。饭中吃，虽然进食的时候会分泌大量胃酸，但是有食物的稀释，胃酸含量也不会太高。
随着人们对于肠道健康的关注,越来越多的人群将益生菌产品视为肠道健康的首选佳品。因为人体大约99%的营养吸收和70%的免疫力均来自于肠道,益生菌的补充,可以更好的帮助调节肠道健康。那么益生菌什么时候吃最好?怎样才能真正让益生菌充分发挥超优“益”处呢?什么是益生菌?
在人体内存在很多有益活性微生物维持着菌群平衡，这些微生物不仅能够结合定植区域环境特点来改善菌群状况，而且其对于相关区域的生理机能也有重要的维持作用，在这种情况下，益生菌对于人体的有益功能也逐渐受到重视。
越来越多的人开始意识到益生菌的重要性，这些和人体共生的微生物菌群，在不同的方面促进着人体的健康，从简单的腹泻和便秘，到提高免疫力，改善过敏症状等，尤其是对婴幼儿肠道菌群的改善和建立，都是起到了至关重要的作用。
单就益生菌本身来说，对于肠道健康是非常好的，但如果选择不当，或者服用不当，可能毫无效果。从定义上来看，益生菌就是对人生长或生命有好处的细菌，主要说的是肠道内的一些菌，它们的作用是与有害细菌竞争氧、营养和定植位点，抑制有害细菌增殖，从而改变肠内菌群平衡，使肠内环境得到净化。
应该注意的事项益生菌在肠道内可调节免疫力、助消化、制造维生素，但是也并非人人适应，多多益善，所以应注意以下两点：01正常人自身肠道可产生益生菌，非必需无需补充，服用过量也有害；02益生菌用于肠道菌群失调引起的腹泻等疾病时，用前需要咨询医生，遵医嘱服用。
