图文出处：yogajournal.com.au原作者：Andrea Rice & Julie Lusk翻译、编辑：Nana可以的话，脱下鞋子，放松双脚，双腿手臂打开，身体舒适地沉入到椅子里或躺于地板上。
最新研究和瑜伽哲学都表明,练习瑜伽是平静思绪和提高注意力的一个很好的方式。这里有7个很好的体式和技巧，当你需要集中注意力和关注力时，就试试它们吧。很长一段时间以来，瑜伽习练者们就知道这种古老练习所带来的好处远远超出对身体的帮助。现在,科学研究也证实了这一点!
瑜伽是一个很好的方式来增强你的肌肉、减轻压力同时还能达到减重的效果。每日进行瑜伽练习，你可以在短短三周就看到减重的效果！尽管练习瑜伽的效果远远不止减小腰围这么简单。事实证明，瑜伽可以改善呼吸、灵活性和情绪；培养较强的冷静和内心平和的意识，并为你的身心建立一个整体的生理、心理平衡。
没有什么比办公室里的漫长一天更能让你的脖子酸痛，背部疼痛，臀部僵硬，脑袋像炸了一样难受。幸好有一些瑜伽体式可以有针对性的锁定这些部位，缓解紧张感。而练习瑜伽不仅可以解决你身体的这些问题，它的好处更在于可以舒缓一整天的精神压力。
新年一过，大家又陆陆续续回到了工作岗位。新的开始，让我们以崭新的面貌活力满满地迎接每一天！本周，我们将介绍三组体式序列，方便大家根据自己的时间灵活安排晨练内容 tojump-start your day!活力练习：10分钟序列猫牛式双手双膝着地，肩膀臀部分别位于手腕膝盖正上方。
图文出处：yogajournal.com原作者：Tiffany Cruikshank翻译、编辑：Nana失眠？睡眠质量不高？Tiffany老师支招4步解决你的睡眠问题！当然，你可以根据自己需要选择自己喜欢的步骤去做，如果都做，则一定按照下面的顺序进行哦！
当你长期做一件事情的时候，养成的不是习惯，而是病！咦，怎么洗的衣服全是瑜伽裤？我正排着队，怎么排着排着我就要树式一下？我和闺蜜聊着聊着就会说“我的瑜伽老师说...”穿鞋都别扭，光脚才舒服每一天都是由拜日式开始当我去旅游，打包的第一件东西是瑜伽垫你有以上的症状吗？
1+1Yoga + Yoga = ?宗萨钦哲仁波切言：“一定要找到，那个能让你的心静下来的人，从此不再剑拔弩张、左右奔突；也一定要找到，那个能让你的心精进起来的人，从此万水千山、世世生生。”愿你能够遇到一个人，能在彼此的生命里宁静、精进、重生…贴心提醒哦！！！
前言从学生时代起，电脑就成了我人生中的第一玩伴，为了让我这位可爱的小伙伴更加优秀，我每天都会花至少三个小时的时间了解科技新闻。我的小伙伴从大头 娃娃到宽屏小伙，从巨型机箱到垃圾桶，有台式到便捷笔记本，如今更缩小到平板。
我心如莲，放纵的开放，坐在温暖的晨光中，我独领着丽江的温柔。记得这美美的诗句吗，美丽的诗句带来了Seri wang，你是不是一直在期待她的到来？Seri wangUniversal yogaSeri wang1.2009获取Anusara yoga level1一级认证；2.
