1、猫牛式★舒缓生理期时带来的背部和肩部酸痛压力四肢着地，双手在肩膀下方吸气，向上看，让脊椎背部拱起呼气，坐骨胸腔朝上推，头部往下配合呼吸，动态练习2-3分钟2、婴儿式★ 改善生理期的疲劳或头晕、缓解压力和焦虑双膝跪在瑜伽垫上，双脚并拢膝盖打开到最大，臀部坐在脚后跟双手向前伸展，
“痛经”可以说是很多女性朋友生活中很大的困扰，每个月都要经历一次“折磨”。为了缓解痛经，喝热水、吃药、暖宝宝，甚至夏天坐在炽热的石墩上，什么方法都尝试了。那么，痛经究竟为什么痛？有没有好方法防止反复发作呢？南京市妇幼保健院妇女保健科江华主任医师来给大家解答。01什么叫痛经？
