健康是所有的基础，拥有健康的身体，才能追求高的生活质量，否则一切都是浮云。昨天刷到一个视频，讲的是曾经天涯论坛里一篇神帖，讲如何将身体恢复到完美状态？听后觉得收获颇丰！今天从【作息/运动/心/肝/肾/护肤】六个方面，详细讲下如何改善亚健康或不健康的现状，将身体调整恢复到完美状态。
原创 关注→ 健康时报点亮星标，不错过每一次推送国庆长假，不论出门游玩或是宅家休息，不规律的作息、过多的聚会、暴饮暴食等，都会让人变得疲惫不堪。生物钟紊乱、全身乏力、打不起精神、无法投入工作，这些其实就是典型的“节后综合征”。节后做这几件事，能帮你恢复状态！
长见识有意思——点击⬇️下方「链接」四个小技巧，让你立刻恢复到最佳身体状态桌面上多摆点东西，会营造出一种私密空间的感觉。一个相对私密的空间能强迫视线集中在眼前的事，注意力得到保障，工作效率自然也就能提高。
三年前，我又黑又瘦又老，头发稀少聊胜于无，高血脂，甲状腺结节，便秘，严重睡眠障碍，低血压…现在的我，皮肤饱满有光泽，头发浓密、较以前增发两倍多，不再便秘，血脂正常，一觉到天亮，结节消失，血压80~120…
在我们人体的肌肉生长或者维持瘦体重的过程中，抗阻力训练是一个很重要的因素，而能够让抗阻力训练发挥最佳效果的一个关键点，就是每次训练的间隔时间，这里说的间隔时间，也可以理解成是训练频率，即身体的同一部位，我一周应该练几次，是练1次、2~3次还是更多为最佳。
来源：人民网 当我们感觉劳累、不想说话、情绪不佳、没有胃口并且脑子不转时，这是身体在告诉你：身体电量已经触底，需要充能和休息。让身体休息、恢复精力的方式看似有很多，但是事实却很残酷：有的人“充电5分钟待机2小时”，有的人“充电2小时待机只有5分钟”。
人生1/3的时间，是在睡眠中度过的。但它却决定，白天2/3的生活状态。诚然，你怎么睡觉，就怎么过一生。《睡眠革命》一书，曾说：一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能以积极的状态应对工作和生活。管理好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。
