再来谈训练中的呼吸，呼吸是提供人体所必须的“氧”，准确的呼吸方法，能使你发挥更大的力量，帮助在完成动作时集中注意力，使动作协调而有节奏和防止受伤。一、两种基本的呼吸方法1.肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。2.肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。这两种相反的呼吸方法，在过去
来源：江苏新闻 74岁的方先生家住湖北武汉，有50多年烟龄，还患有慢阻肺。近日，他听说练憋气可以提升肺功能，练习后第二天因胸闷等症状就医，被查出肺“破”了。原来，方先生肺部长有肺大疱，憋气导致肺大疱破裂。
方法:1. 由鼻吸气， 以手压一个鼻孔， 另一个鼻孔射出肺中空气， 再做另一个.左右为一次， 共计3次。PS:本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，因个别图文资料来源不清晰而未署名，望见谅。
失眠是一件很痛苦的事儿。有时候，到睡觉时间了，身体躺在床上，脑子却不停地演各种电影，各种不消停，活跃得很。你翻来覆去睡不着，心烦意乱，越烦越睡不着。晚上睡不好，会影响第二天的精神状态，长期睡不好，必然影响身体健康。我这是咋地啦？失眠有多种原因，分多种类型，对治的方法也多种多样。
查证专家：@医心雕龙 呼吸科主治医生最近，有一个「肺功能测试」动图在网络上颇为流行。如下图所示，测试称，橙色圆点从A点移动至B点，在A点时要吸入，在B点时要呼出，中间全程需要憋气。如果做到了就说明肺部功能健康，没做到就说明肺部功能不好。
