成人每天的睡眠时间需要在7个小时左右，中午需要休息40分钟左右，年龄稍微大些的人可以适量地多睡会，千万不要熬夜尤其是夜里12点到凌晨3点，这个时候正是各个器官自我修复的时候，所以在这个时候一定要进入睡眠。
健康的十步曲，第一步不生气，当你生气的时候，其实你的身体是严重缺氧状态的，身体的各大系统将会处在一个关闭的状态，食物就消化不了，免疫系统停止工作；第二步不熬夜，睡眠的时候其实就是你的身体休息的时候，没有充足的睡眠，你的身体就没有办法修复，熬着熬着，你有一天你想睡，它就睡不着了；第
今天看似平平无奇，但实在是一个跟我们所有人都息息相关的世界节日——世界保健日！这个节日的设立旨在提高全世界人对保健领域的认识，推广和普及有关健康的知识。养生意识和举措已经很是常见了，而且，现在愈发受到大家的追求，大家已经不是只想活着了，更是要好好活着。
随着社会的发展，养生的人群已经不在固定了，上到年轻人下到老年人都在用不同的方式来维持自己的健康。有一个干净的圈子可以让自身的情绪稳定，身心更加舒畅，所以有一个舒心的圈子非常重要，如果身旁全是糟心和乱七八糟的事情，自己也很难置身事外。
“养生的方式千万种，最可行的是哪种？”随着人们对健康的关注度不断增加，养生成为当今的热门话题。 中医认为，养生要“因天之道”，即顺应天时和自然界的阴阳变化。然而，快节奏的生活方式让我们离“自然”的生活越来越远。因此，现代人养生，首先要做到的就是回归自然。
健康长寿是人们的终生追求。从养生保健角度理解健康长寿，只有身体健康，才能提高生命质量，使人长寿。中华民族作为炎黄子孙，对健康长寿，有着许多通俗富有哲理的方法、良策、秘诀和口头禅。养生保健，健康长寿，作为中华民族文化的重要组成部分，世世代代都应珍惜自己的民族遗产和人类财富。
