节约粮食，拒绝舌尖上的浪费。这是一个老生常谈的问题，虽说这几年公款大吃大喝现象少了，但是随着人们生活水平的不断提高，浪费食物的现象仍然是触目惊心。今年是一个多灾多难的一年，自然灾害频发，造成很多地方粮食绝收。
很多人都有这样的情况，早餐吃的比较晚，很快到中餐时间了，马上又去吃中餐，由于两餐间隔时间太短，所以吃完饭总有特别胀的感觉。还有的人，则是中餐和晚餐隔的时间太短，结果其实也是一样的，两餐相隔时间太短，很容易导致进食后出现营养不良。
从调查问卷的结果来看，有一半以上的人都认为一天两顿饭要更健康。但这样的古人方式，已经不再适合现代人，与过去不同的是，现在的人们更需要合理的饮食习惯，根据我国居民膳食指南来看，符合当下人们的身体健康，最适合的是一日三餐，差不多每餐间隔时间在5~6个小时。
人的睡眠有生物钟，肠胃也有进餐规律，但现在能做到三餐按时吃的人少之又少，这样的常态，不仅让胃病增多，甚至会“折寿”！1 每天吃不够三餐全因死亡率大大增加近日，来自中国武汉华中科技大学同济医学院、美国爱荷华大学的研究学者联合开展的大型前瞻性研究，调查了超2.
饮食关系到健康，不但要看选择的食材，还要看吃饭的时间。最新研究显示：提前吃早饭、提前吃晚饭，或能降低糖尿病及心脑血管疾病风险。近日，国际期刊《自然通讯》在线报道的一项关于饮食与心血管健康相关性的研究显示：早吃晚饭，延长夜间禁食的时间，可能是一种更有利于心血管健康的生活方式。
早饭肯定是来不及吃晚饭，不能按时吃，两餐合在一起等等，这也算是很多年轻人的常态。如果是偶尔1~2次身体并没有什么不适感，但是长此以往很可能会影响寿命，美国营养学杂志曾经刊登了一项研究提醒，两餐之间间隔时间小于4.5小时，死亡风险会升高。
实现平衡膳食、合理营养的前提是保证规律进餐。合理安排一日三餐的时间、食物的品种和量是落实平衡膳食的实践，不仅可以保证营养全面、充足的摄入，而且有益健康。目前，我国居民中三餐不规律、不吃早餐或早餐质量差的占有一定比例，在农村居民中更为常见。
在如今这个时代，大多数人都加入养生这一行列，养生人群不在少数，通过养生来达到健康长寿的目的。在大家的印象里，一日三餐是一个很好的饮食习惯，早餐，午餐，晚餐统称为三餐，缺一不可，每天在三餐当中摄入足够的食物为人体补充营养和能量。
这空腹并不代表更利于健康，它能代表的只是胃部食物完全消化，处于空荡状态，但一般来说，我们身体所需要的能量在5~6小时得到供应是比较科学的，不然可能造成低血糖、营养不足等情况的发生，所以，即使不觉得过度饥饿，最好也不要高于7~8小时以上不摄入新能量。
