八段锦最流行的版本当属国体版，这个版本虽然网上视频很多，但真正能练好的不多。原因很多，其中一个重要原因在于不少人跟着视频练习，跟着音乐练习，很难进入静心状态，很难细细体会。这其中最难练的当属第五式“摇头摆尾去心火”。
中医中人体脏腑气机的升降，是以脾胃居中，心肾分居上下，肝肺各居左右。当我们做摇头摆尾去心火动作时，通过摇头，促使了心经脉气开通，而摆尾，由于坎卦二阴之中的一阳促使肝脾温升，此时，由于离卦两阳之中的一阴得到坎水之济致使心肺凉降，从而完成左温升，右凉降的圆周运动，达到了水升火降，坎离交泰的生理状态。
