中医常说：”人在冬天要学会休养生息，储藏能量“。可不要认为这是让咱们天天在家窝着！实则应该出去走走，运动运动，日常吃一些营养全面，易于消化的食物。这样才能调整好自身的状态，”开春打虎“。不过在南方地区还稍好点，尤其是北方动不动就零下几十度的气温，怕是很难顶着凌冽刺骨的冬风出去。
大多数中老年人都经历过物资匮乏的时代，当时农业科技和运输没有那么发达，降温后家家户户都会囤很多萝卜和白菜，作为冬天的主要食物。即使今天物资丰富，很多中老年人还是无法改变囤菜的习惯。冬天的萝卜和白菜物美价廉，但是只吃它们会造成营养失衡，对身体反而没好处。
俗话说:“冬补养肾”，中老年人因为身体机能衰弱，肾脏方面比较脆弱，所以应该多补充蛋白质。中老年人本身吸收能力差，营养流失速度快，所以建议中老年人，别不舍得吃，这4种“植物肉”要多吃，高蛋白、好吸收，对肠胃无负担，比牛奶还健康!
冬天正是滋补进补的好季节，多吃点营养丰富的食材，不仅可以补养身体、增加抵抗力还能在寒冷的冬天添加一丝暖意，那么接下来和大家分享7道很适合在冬天吃的家常菜，简单易学，营养美味，有喜欢的朋友们，下面我们一起学习起来吧。
