久坐腰痛的缓解方法

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久坐不动，腰痛难忍？6 个方法帮你缓解
「二三十的年龄，七八十的腰」，打工人们在办公室一坐就是一整天，低头、弯腰、驼背、二郎腿，脊椎从没「直」过。
丁香医生
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久坐一族的腰是不是不行了？3招缓解腰酸背痛，上班族再也不怕了
小陈，一个实打实的互联网搬砖人，每天的工作都要面对着电脑，忙起来的时候几乎一坐就是一整天不带挪窝的。
妙手医生
久坐腰痛怎么办？这3个动作轻松缓解
来源：【人民健康网】很多长期伏案工作的人群，以及中老年人群都有或大或小的腰椎问题，最常见的表现就是腰痛。天津市第一中心医院骨科主治医师王鹏飞在接受人民网记者采访时表示，有腰痛困扰的人群应加强腰背肌群的锻炼。
全国党媒信息公共平台
久坐腰部酸痛？五个简单动作帮你缓解
长时间坐着或站着，会导致腰部肌肉劳损、酸痛，严重时还会引起腰椎间盘突出、关节紊乱等疾病。因此，很多人都在寻找简单、有效，又不影响工作的方式来科学锻炼，保护腰椎。
湖北日报
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久坐腰痛?两个动作帮你缓解
来源：人民网中医药学包含着中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中华民族的伟大创造和中国古代科学的瑰宝。预防为主，调养为辅。
环球网
久坐腰痛，6项运动缓解，做起来
6项运动缓解久坐腰痛。北京体育大学运动医学与康复学院教授矫玮。久坐工作或学习，一天下来腰部会不舒服。
保健时报
有效！久坐腰痛别担心，这四个动作能帮你缓解！
俯卧背伸测试:把脚搭到床上，两手放在耳后，让前胸离开床，默数坚持时长。如果达不到1分钟，可能是竖脊肌力量弱，背部挺不起来，就会导致下腰痛，慢慢就会变得弓腰弓背。
北青网
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久坐腰背酸痛这3个动作帮你缓解
上班坐着、吃饭坐着、聊天坐着、回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的资深一员。久坐带来的健康问题，也在你的身体上慢慢呈现，比如腰背酸痛。应急总医院康复医学科治疗师李倩颖在接受人民网记者采访时表示，久坐对腰椎负荷最大，最容易伤腰。
光明网
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久坐腰痛？2 套理疗腰痛序列，改善腰痛特别有效
听说你，办公两小时，腰痛两小时?纠正坐姿、花钱按摩都没用?没关系，今天小编推荐两套理疗腰痛的瑜伽序列给大家，坚持下去，能有效改善因上班久坐导致的腰酸背痛，效果杠杠滴!
瑜伽解剖学
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4招缓解久坐腰痛，你不试试吗？
现在人的生活，无论是学生还是上班族，几乎大部分时间都是坐着，也经常会听到有人说自己腰疼，有的人还检查出是腰间盘突出了，其实很多腰痛的患者多数是“腰肌劳损”，真正的腰间盘突出产生的腰疼很少，所以说腰部疼痛不一定是腰间盘突出，很可能是腰肌劳损。
轻茄子健身
收藏！10个动作缓解久坐腰痛
很多上班族都遇到过久坐腰痛的情况，本此内容中所讨论的主要是针对目前最为常见的非特异性下腰痛。引起非特异性下腰痛的不良因素有很多，如久坐、久站、重复性劳作、过度使用以及物理因素刺激如受凉等。
新福建
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#每日一练#【缓解久坐之后腰痛】
久坐之后腰部疼痛？给大家分享一个简单的动作轻松改善。长期的坐姿，可能会导致髂骨的外展，从而引起骶髂关节的受力不均，引起腰部骶关节的疼痛。夹球训练通过内收肌，将打开的髂骨复位，从而缓解腰部的不适。
新派新闻潍坊晚报
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久坐后腰痛不要再忍！手把手教你学会麦肯基疗法的锻炼动作
现在，不管你从事什么样的工作，白领、IT、老师、司机……这些行业的从业者大多都有腰痛的毛病。可以说，腰痛已经成为我们现代“打工人”的职业通病！这多是由于大家平时长时间伏案、久坐，或者长期开车保持一个坐势等情况，导致了腰痛的发病人群是越来越多。
脊柱医生李维新
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久坐腰痛？想要身轻如燕，点这里
一招教你缓解慢性腰痛腰椎间盘突出、腰肌劳损等慢性腰痛是困扰人们的常见问题，这和现代生活方式有关。相信不少人知道“小燕飞”，今天我们就一起学习下，如何正确做“小燕飞”来缓解腰痛。
榆林市健康教育中心
久坐腰痛该咋办？试试这几招→
办公室里坐久了感觉腰酸背痛。还能起到预防的作用。腘窝最深处，腘横纹的中点。就证明您找对位置了。肩、髋、膝保持在一条直线上。
长江日报
久坐族看过来！9个动作缓解腰痛
专家推荐一套实用腰椎修复操，坚持练习，能帮助强健腰肌力量，有效缓解腰痛。收藏学习 1腰部屈曲:每组10个，每次2组;
光明网
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6个简单动作缓解久坐腰痛
坐久了就腰痛有木有?大家不要小看腰痛，很有可能变成腰肌劳损、腰间盘突出等问题。所以，平时大家一定要注意保养腰部。
挺美健康科技
全民健康生活方式月丨上班久坐的你腰疼吗？疾控专家建议3招减轻腰疼
世界卫生组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。
大河网

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