在减肥过程中，代谢缓慢的确是导致减肥困难的因素之一，因为在摄入同等的热量之下，代谢缓慢就意味消耗低，所以减脂就会慢，甚至没有什么效果，所以在减脂过程中，保持代谢的稳定则会让我们保持一个较高的减脂效率，从而让自己瘦得更快一些。
这次我一定要瘦下来，不瘦下来我就一年不吃火锅，一年不看演唱会，一年不喝奶茶...减肥是现在这个“以瘦为美”的社会里，人们喊得最多遍的，特别是当自己某一次偶然的机会，然后得知自己的体重又开始蹭蹭的往上涨的时候，心里估计想用一把刀把身上的肥肉割下来喂狗的想法都会有。
基础代谢慢的表现1.吃的不多，还在运动，但体重不降反增2.大姨妈不规律，推迟或提早，量少痛经3.吃的不多但是也没有什么饥饿感4.肉比较松胯，体脂率严重偏高5.手脚冰凉，体虚怕冷，天热也不出汗 +6.身体水肿，脸和腿最明显7.睡眠质量差，入睡困难，早上睡不醒8.
你知道你的身材为何会越来越臃肿么？可能确实你吃的比较多，运动的比较少，但是最根本的原因你可能没有想到。那就是其实这一切，都是因为你的基础代谢率太低造成的。基础代谢率低，是发胖的根源所谓的基础代谢率，其实就是你的身体平均每天消耗的能量是多少。
