80年代，人们基本8点过就上床睡觉了，因为晚上也没有什么娱乐方式，更没有电视可看。千禧年左右，人们的休息时间差不多是10点左右，那时候彩电已经走进了普通家庭，精彩的电视剧也基本在9点半左右2集播放结束。
不少现代人，入睡困难，睡眠极浅，闭上眼睛脑海里像放电影，都是些陈芝麻烂谷子的事，越想越清醒。“你会感受到一股气流进去”“疏通你的整个脉络，感到出汗，想睡觉”不像安眠药，成分全是西药，肚脐贴由27味纯中草药配置而成，再从生命之穴肚脐进入，药气绵绵不断循环全身，排尽湿气，毒素，垃圾。
到了深夜，做好了一切睡觉的准备，关灯、躺平、闭眼，但五分钟、十分钟、半个小过去了…有数据表明，近80%的失眠患者未得到规范性治疗，除了尿频、尿量少之外，白天乏力、体虚，胸闷心慌但心电图没问题等身体异常可能都与睡眠质量密切相关。
越来越多人被失眠困扰，无论年轻人还是老年人。小何（化名）在大学时就经常熬夜，作息时间比较混乱，睡眠质量极差。如今步入社会，工作压力让他的失眠症状越发严重。小何无奈地跟朋友吐槽，晚上睡觉时完全没有放松的感觉，睡醒后没觉得精神，反而劳累感更明显。
Hi 大家好我是慢慢~一个低调又有实力的程序媛碰巧有十年的失眠经验现在已经完全恢复健康了在这里我会分享关于治疗失眠或焦虑的一些干货知识相信你看完会有很大的收获好啦 废话不多说进入今天的主题吧~晚上躺在床上翻来覆去睡不着应该怎么办？
晚上睡不着，睁眼一睁就是一宿，但是第二天还是特别亢奋，没有一点困意。说的是不是屏幕前的你呢?通常我们觉得白天的时间不属于我们，只有晚上的时间才算是真正的属于自己，就会觉得还挺美，属于自己的时间多了一些。
很多人都会遇到睡眠质量不佳的问题,尤其是晚上睡不着,严重影响第二天的工作和生活。希望通过以下方法,可以改善大家的睡眠质量,轻松入睡。首先,要养成规律的生活作息。睡眠是一种生理节律,应该保证每天基本固定的起床和就寝时间,特别是晚上应尽量在同一时间就床。
有的人虽然容易入睡，但常常会在夜里一两点的时候醒过来，然后怎么睡都睡不着，甚至一晚只能睡一两个小时，第二天呢人也没有精神，脑子昏昏沉沉的，有时感觉心脏快要落了一样，今天给大家分享几个不吃药缓解睡眠的方法，希望大家都能睡一个好觉，一觉睡到天亮。
