健身已经成为一种生活时尚，在现代化的大都市里工作生活，不健身都不好意思见朋友了！别人是A4腰、人鱼线，而你只有啤酒肚、水桶腰。好身材从来都不属于懒癌患者，想拥有性感好身材，就要动起来。为此，我们特地找到了一款家用健身好物——量橙多功能俯卧撑板。
力量训练，是一种有效增加肌肉力量的途径。力量素质作为一项重要的体能运动素质，它的优劣直接关系着运动成绩是否理想。所以，我们要把肌肉力量训练的手段设计的更加科学、合理化。运动姿态不同，肌肉的激活也会有差异。
自从 PUMA#抛开借口＃ 训练营招募活动发起以来，很多小伙伴都在问主页妞，训练营里到底要练些什么？下面就给大家稍微剧透一下～以下动作大家可以自己先试着练习一下，减脂效果都很棒哦～已经报名的小伙伴就当做是备战训练营的热身活动吧！
1窄距俯卧撑刚做的时候根本下不去，该怎么办？这应该是由于肱三头肌不够强造成的。窄距俯卧撑是肱三头肌发力多、胸肌发力少的动作。如果做不了建议你慢慢来，一次训练窄一点，逐步强化肱三头肌。2什么时间段运动最合适？早上是先吃饭还是先运动？
或许大家都熟知一万小时定律，请大家先看一个公式：一万小时=1250天*8小时=3年半的时间一万小时定律：任何专业工作者若要达到世界级水准,一定得累积至少一万小时的练习。这是因为大脑需要时间，消化世界级水准所需的知识技能。
作为小米旗下生态链企业，通过“硬件+内容”的模式，从居家场景切入，这与小米的IOT战略不谋而合。以Fiture健身镜为例，根据媒体报道，Fiture上一轮是全球运动健身领域最大规模B轮融资，达到3亿美金，吸引了包括红杉、腾讯、DST、Coatue等多家知名机构入驻，融资后其估值上涨到15亿美元。
最近有小伙伴跟Keep君说，做俯卧撑，胸部没有明显感觉。其实看似简单的俯卧撑动作里面有很多要点需要注意，今天Keep君就来为大家讲解如何才能正确的做俯卧撑。俯卧撑作为全身性的运动，除了能增加自己的肢体力量，还对自己的躯干以及下身都有好处。
对于很多年轻人来说，健身是他们生活中非常重要的一部分。在移动互联网还未占据我们生活之前，去健身房是许多年轻白领锻炼身体的首选，但并不是每个人都能得到私教的指导，今天要给大家介绍的这款移动健身教练「Keep」，则很好地帮我们解决了健身过程中面临的时间、方法等一系列重要问题。
对于30岁的男性而言，你要“挽救”的不仅是发际线，还有那日渐发福的身材。毕竟岁月这把杀猪刀，已经硬生生将你从阳光少年变成油腻大叔......小编身边经常有男性朋友吐槽，为什么到30岁之后，再好的身材都开始横向发展了呢？这种现象不止波及已婚男士，就连没结婚的单身汉也同样有此烦恼。
上周四的微信群讲座【增肌塑形专场】已经结束，没有赶上的小伙伴不用急，纯干货分享来啦！一、增肌和增重如何权衡？怎样变壮不变胖？很多人会好奇，增肌和增重有区别么？答案是肯定的。很多身材瘦弱的人先练成一副好身材难免会遇到两种选择：到底先吃胖还是先增肌？
大多数人都希望通过健身变瘦变苗条，但你们是可知瘦也是件让人喜忧参半的事？很多瘦的人想增肌变壮，却苦于怎么吃、怎么练都没有变化。难道瘦人就没办法练肌肉了吗？（Keep 视频教练对比图，前后时间间隔一年半）有图有真相，瘦人也能练壮。只要你肯努力，Keep君就有办法。你为什么瘦？
俯卧撑是最经典的徒手胸肌训练动作，但要想把胸肌练的宽阔、饱满，光靠一般的俯卧撑是不够的。Keep 本周推出K2\K3\K4三套徒手胸肌训练，用变式俯卧撑让你循序渐进地练出漂亮的胸肌。第一式上斜俯卧撑负荷：20% 体重部位：胸大肌下部、肱三头肌双手支撑在 1 米左右的桌子或椅背上。
虽然520已过，很多男生都早早地买好了玫瑰等着去表白。可是，满大街都是玫瑰巧克力，也很无聊不是吗？让Keep君教你们一招比玫瑰更厉害的求爱方法——胸肌求爱术。这才是吸引女孩儿的大招啊！买得起玫瑰花的男人多得是，但有性感胸肌的男人可就不多了。那男人的胸肌到底有什么用？
夏天来了，换上短袖背心的同时，困扰也来了——粗粗的手臂暴露无疑，走起路来肉肉晃来晃去。那么问题来了，紧实性感让你穿衣好看的手臂怎么练成？本期答疑，除了告诉你怎么减掉手臂上的肉，还会教你如何练握力、帮你解决俯卧撑时手臂抖的问题……练俯卧撑时手臂抖怎么办？
一不知道我是该减脂还是该塑型，该怎么分辨？答：可以简单通过BMI（体重kg/身高m²）去判断，当你的BMI超过24就建议先选择减脂，低于24就可以选择塑形。二多年脖子前探的坏毛病，如何改善呢？答：Keep 中有一个「驼背改善」的训练计划，可以很好帮助改善你脖子前探的问题。
