腰痛，是每一个打工人或多或少都经历过的，轻者下班后躺一会就能自己恢复，重者两三天需要卧床休息。很多腰痛患者在社交媒体上看到“小燕飞”这个动作能够帮助治疗腰痛就开始自行锻炼起来，其实这是万万不可取的，为什么?
“小燕飞”是比较经典、也很容易操作的腰背肌锻炼项目之一。很多人感到腰疼后开始练“小燕飞”，但是有人越练腰越好，也有人越练腰越糟，从有点儿腰疼变成疼得直不起腰。这是什么原因呢?造成这种情况的原因主要有两点:1、“药不对症”很多人腰疼时是不适合练“小燕飞”的;这些“腰痛”不适合练“小燕飞”:1. 腰椎间盘突出症疼痛发作期。2. 腰椎后凸反弓者:有脊柱侧弯，腰椎后凸的人，是不适合练“小燕飞”的。3. 腰椎肿瘤:尤其是恶性肿瘤导致骨质被破坏，是绝对不能练“小燕飞”的。如果你也不清楚自己的腰疼是怎么回事儿，可以遵循下面的几个原则:1. 在腰疼急性发作时不要锻炼。
45岁的张先生因为长期久坐伏案工作，最近腰部出现疼痛不适，最初发病时并不重视，觉得自己身体一向比较健康，自己买些膏药外用并加强锻炼，按照自己的理解，做了一段时间仰卧起坐、小飞燕等功能锻炼，并特意在床垫上加了一块木板睡硬板床。
今日，话题 ＃ 34 岁男子腰椎间盘突出双下肢瘫痪＃ 登上了微博热搜，视频里推荐了几个预防腰间盘突出的动作，第一个就是很有名的「小燕飞」。在座的很多腰痛朋友，一定听说过「小燕飞」这个动作，有些人还会一直坚持练习。
现代社会，年轻一族、中老年人群体饱受腰椎间盘突出困扰的案例，实在是太多了。上期跟大家分享了:“腰椎间盘突出练习小燕飞，究竟有没有用?一文回答您”的文章，于是有不少人问道，做小燕飞动作的锻炼并不适合自己，那究竟腰突要怎样进行正确的康复训练呢?
据统计下背痛的发病率高达60%-80%，而腰椎间盘突出更是一直困扰我们的难题，本文就带你了解腰椎间盘突出的那些事本文提要：什么是腰椎间盘突出腰椎间盘突出的注意事项小燕飞对腰突真的有用吗恢复后我们应该做哪些运动什么是腰椎间盘突出首先我们来了解一下什么是腰椎间盘突出。
喜欢运动却是个腰突患者那可要上心些上一篇「腰椎间盘突出患者的锻炼指南（上）」讲的是适合腰突患者的运动，这一篇咱们就讲一下什么运动需要腰突患者谨慎操练甚至是不适合去操练。对于大多数患有腰椎疾病的患者来说，相比于手术人们更倾向于保守的治疗。
在上期的科普文章中，我们谈到了腰椎间盘突出的患者，哪几种锻炼不合适。在本期，我们一起探讨一下，腰椎间盘突出患者可以做哪几种锻炼，仅供大家参考。我是 @推拿科张医生欢迎大家点击上方“关注”，并点赞，也欢迎大家积极转发和收藏。
