#头条创作挑战赛#一节60分钟的瑜伽课一般包括：调息、热身、体位法练习、休息术五个部分，想要完成一节高质量的瑜伽课，每个部分的引导都很关键，好的引导词可以让你游刃有余地把握课堂节奏，给练习者一个很好的练习体验。
一、调息几个简单的动作放松活动一下身体(热身)让我们以自然的盘坐方式舒适的坐在垫子上，可以采取简易坐，至善坐或半莲花坐。髋部前推，立直我们的腰背，下颌微微内收，双手结智慧的手印置于双膝上。微微的闭上双眼，自然而缓慢的呼吸调节。
