参考消息网12月13日报道美国《华盛顿邮报》网站近日刊发题为《如何在家快速健身？试试壶铃》的文章。作者是特迪·阿梅纳瓦尔。全文摘编如下：托德·范克尔克霍夫没有太多时间锻炼。这名34岁的芝加哥内科医生有三个年幼的孩子。
来源：【华声在线】“已经卖完了!没有货了!”今年春节档电影《热辣滚烫》话题热度居高不下，演员贾玲一年减重100斤的经历更是唤起了人们对运动的热情。软壶铃等小型器械迎来热销，不少直播间的主播不停地重复售罄的消息。
肩部的重要性毋庸置疑。如果你经常做「过顶」一类的训练，那你需要让你的肩膀既灵活又强壮。如果你的肩膀比较灵活但不够强壮，那么不管你的肩膀有多灵活都没关系，因为你将无法在这类练习的末端位置产生力量。你无法控制抓举/推举/过顶深蹲，如果你不能控制动作，那就是不安全的训练。
