催眠快速入睡放松大脑

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掌握“阿尔法桥”技巧，帮你快速入睡
参考消息网12月20日报道阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网11月29日刊发文章，题为《“阿尔法桥”睡眠技巧如何帮助你快速入睡，哪怕是在飞机上》，作者是胡安·曼努埃尔·戈多伊。
参考消息
摆脱失眠——非常实用的快速入睡法
对于失眠者而言，有一种行之有效的快速入睡法——放松法自我催眠。我们是不是有过这样的经历:当你特别疲惫或者多喝了一点酒，特别困乏，这时候你躺倒在沙发或者床上。
梦的分析师
失眠人群可以这样做，有助快速入睡
瘦.素是一个很娇气的东西，如果出现一定不对，它就不会分.泌，而晚上就是它分.泌最旺盛的时间，所以睡眠必须要做好。
健身教练大鹏
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分享5秒快速进入睡眠法
最近特别想早睡，放假一个月了，几乎每天都是熬到一点以后，最晚到4点多才睡，现在我真的想养成早睡早起的好习惯，所以我就早睡了。
天天写作小马哥
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睡前必备！冥想催眠音乐让你快速进入梦乡
告诉你个小窍门儿，让你快速进入梦乡!尽管音乐有点慢，声音也不大，但足以让你全身心地放松下来，有效缓解压力、消除紧张情绪，甚至可以帮你打造出专属于你的那个舒服又宁静的卧室小天地!
嗨森呀哈
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快速进入睡眠状态的几种方法
为了尽快进入睡眠状态，他们采用了各种方法，比如常见的数羊法。无论你是处于极度疲劳的状态，还是只是睡得太多，要想在短时间内入睡，重要的前提是:全身放松，尤其是大脑，放松，再放松。
汎扶苏
失眠大多是“心病”，学会这个自我催眠法，让你快速入睡
如今社会睡不着觉的人越来越多了，这其中有些人属于入睡困难，每天至少需要1-2小时才能入睡;还有一些人属于早醒，经常睡到凌晨三四点就醒来，导致白体精神不佳、脑力不足，严重影响学习和工作效率。
康叔说睡眠
失眠睡不着？这里有6个沾床就睡的诀窍，还有3种快速入睡法
现如今，越来越多的人步入失眠的步伐，失眠看似是小事，却对人体的伤害很大，那总是反复失眠怎么办?一般来说，失眠的表现有:1. 入睡困难，即睡下30分钟内无法入睡;
二三里咸阳
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失眠？告诉你一个呼吸技巧，帮你快速入眠
失眠是一件很痛苦的事儿。有时候，到睡觉时间了，身体躺在床上，脑子却不停地演各种电影，各种不消停，活跃得很。你翻来覆去睡不着，心烦意乱，越烦越睡不着。晚上睡不好，会影响第二天的精神状态，长期睡不好，必然影响身体健康。我这是咋地啦？失眠有多种原因，分多种类型，对治的方法也多种多样。
谈投资谈养生
一个助眠小方法，让你快速入睡，睡一小时可能顶三小时
有的人怎么睡都睡不够，成天没精神，只想随时躺倒的人。这固然让人崩溃，但还有更多的一类人是，晚上到点睡不着，半夜迷迷糊糊睡着了，早上醒来也是昏昏沉沉，整天没精神。怎么办？有没有简单更有效的助眠方法？还真有！这个方法就是北宋道家学者、养生家，陈抟老祖传来下的“陈抟睡功”。
北青网
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「助眠小妙招」清空大脑垃圾，去除杂念，五分钟入睡
1要确保床是舒适的，温度和光线要调整到自己感觉舒服，环境噪音不要太大;4开始深呼吸，如果有杂念，开始把注意力专注在呼吸上，体验气息进出鼻腔的感觉，要放松和顺其自然，要刻意集中注意力。
深度睡眠催眠音乐馆
史上最强入睡攻略：6种轻松助眠法助你迅速进入梦乡！
快速入睡清单良好的睡眠质量是我们身心健康的保障。在这个快节奏的时代，许多人却常常受到失眠困扰。本文将为你介绍六种最爽的入睡法，帮助你迅速摆脱失眠烦恼，轻松进入梦乡。一、深呼吸放松法深呼吸是一种简单易行的助眠方法。
11呀
睡不着、睡不好，试试“自我催眠”
随着社会快节奏发展，职场竞争超负荷工作、精神高度紧张等因素，导致许多人备受失眠的困扰。失眠常见症状有就寝后难以入睡、睡而多梦、睡中易醒、醒后无法入睡等，严重者整夜辗转难眠，影响身体健康、工作学习。
陇南礼县发布
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失眠的根，在于阴阳不和，一个催眠方，让你远离失眠，快速入睡
大家好，我是沈医生，为什么你总是失眠，晚上睡不着，梦多还容易醒，并且怎么调理也没用?其实就是你没找到失眠的根，这根不斩断，那不管你怎么调理，肯定都没用，那失眠的根，到底在哪里呢?
中医沈宏
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失眠了，怎么做才能让自己快速入睡？
3月21日是世界睡眠日睡眠是一件大事儿人的一生中有三分之一的时间都在睡觉但是据最新统计数据显示目前中国成年人失眠率已高达近三成对于这部分人来说睡觉成了一件无比痛苦的事失眠是什么原因引起的？有哪些方法可以缓解失眠？本期专家戴丽星01失眠有哪些表现？
科普大讲堂开讲
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两分钟入睡法、达芬奇睡眠法……“高效助眠法”哪个有效？
网络上推荐的“快速入睡法”，比如海军入睡法、达芬奇睡眠法等，它们究竟有多大效果?美国海军睡眠法，又称“2分钟入睡法”，据说可以帮士兵在极高压环境下快速入睡。
生命时报
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6个体式睡前练消除一天紧张疲惫，帮你快速进入深度睡眠
现代人生活节奏快，工作一天回到家，往往身心都很疲惫。小编给大家分享几个修复体式，帮助你深度放松，在家用个枕头就可以做。
瑜伽解剖学
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晚上失眠睡不着，这五大方法助你快速入睡，
如果你也正处于这个现状，小编为你整理解决失眠的方法，帮助你快速入眠。深呼吸，缓缓闭上眼睛，把全身的精神集中在身体的一个部位，身体全部放松，你在不久即可进入梦乡。
阿金仔
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不要再失眠了，这10首世界级的催眠音乐，足以带你进入梦乡
下面给你介绍公认有助眠作用的10首音乐，希望能够助你快速入睡。这首歌曲被公认为世界上最放松的音乐，根据实验表明，这首歌可以让你的脑电波和心率同步，从而降低血压，缓解心率，促使人平静下来。
Vito舒权
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如何使大脑快速放空，神经放松，快速入睡？
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催眠曲为什么能让人快速入睡？
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