锻炼肾功能的运动

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对肾脏特别好，促进肾病康复的4种运动！快推荐给肾友们
尤其是IgA肾病等肾小球肾炎发病年纪以10多岁-30岁左右的年轻人为主，在充满活力的年纪，面对肾病带来的恐惧，许多人过着消沉、低迷的生活。
肾上线
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运动=健康护肾保健操
运动之后有些患者在诊疗时就可以有多种选择，不一定非要透析，还有一些患者发病的时间也没有之前那么早了。
武夷山下凤尾竹
这4种运动，肾脏最喜欢！很多医生推荐
它是慢性肾脏病的神奇“疗法”，对肾友具有诸多益处，如:延缓肾功能衰竭，保护肾功能;但由于大多数人都意识不到它的重要性，更没有付诸实践。
爱肾网
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每天都能做的养肾小运动，记得点赞收藏
耳朵是“外肾”，常揉效果让你意想不到，中医认为，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳朵组织是否丰满在一定程度上反映了人的肾气是否充盈。
中医冯华主任
肾虚、肾亏？老中医教你3个动作，每天10分钟，肾越来越好
肾脏是人体精气的来源，现在很多人每天没精神，体虚，怕冷，其实就是肾虚的表现。肾不好的人，可以在每天做三个动作，长期坚持下来，有助于改善肾功能，提高身体免疫力。
中医皮肤科李小莎
肾不好，想要养肾强肾，不妨试试这6个强肾动作，让肾脏更健康
如果平时生活习惯不好，不注意保护肾脏，就容易出现肾虚问题，导致一些病痛的出现，比如脱发掉发、失眠多梦、腰腿酸软等等。
医说健康
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养生小知识一 3个小动作，补强肾脏！
肾功能不可逆转，能正常生活对于严重肾病者来说是一种奢侈。据统计，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者。
端庄优雅十一妈妈
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#运动给你一天好心情# 养肾护肾的六个动作
冬季是养肾护肾的好时节，今天分享六个养肾护肾的瑜伽动作，可以改善精力不足，增强体质。
新派新闻潍坊晚报
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中医养生八段锦，运动康复肾脏病
某国际权威抽样调查结果显示，我国成年人群中慢性肾脏病的总患病率约为 10.8%。随着对CKD康复研究的深入和临床实践，CKD患者缺乏有效的运动康复训练会加重肾功能恶化进展，可出现多种并发症。
刀客田
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每天睡前做这3个动作，只需5分钟，补肾又延寿
1、“点”太溪与昆仑在跟腱的外侧和跟腱的内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样点下去，就相当于事半功倍同时补了两条经络。 2、“搓”脚跟与脚背我们的脚背凹凸不平且有很多穴位
甘肃张若楠
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5个养肾小动作，养出“不老肾”
中医认为“肾藏精”，肾精充足的人，人就有神，容光焕发;发为血之余，肝血充足荣养毛发，肝肾同源，当肝血不足的时候，就会“精血互化”来生血养发;
肾病科黄晓晔主任
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肾气不足的人，从头到脚很明显，3个护肾动作，每天锻炼养肾补肾
最近这段时间他总是胸闷、心悸，到医院检查也没发现什么问题，但是他总觉得不安，晚上觉都睡不着。老伴建议说要不找中医调理看看，乔大爷觉得有点道理，于是第二天就来到中医门诊。
民福康
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肾功能可以通过锻炼来提高吗？
深蹲bai运动可以增强肾功能，du深蹲运动是比较健康的有氧运动zhi，每天坚持深蹲运dao动，可以有效的锻炼局部身体肌肉，能够加快人体的血液循环，坚持深蹲运动能够增强肾功能，同时也可以帮助改善性功能，提高性生活的质量，能够帮助提高人体的免疫功能。
葵瓜子儿
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冬天养肾常练八段锦这两式
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，这是《黄帝内经》四时养生法的重中之重。如何养肾有很多方法，现在越来越多人练习的立式八段锦，八个动作各有功效，其中两式对养肾护肾很有帮助。
光明网
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养肾常做这些动作
握大拇指将大拇指扣向手掌，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，一松一紧，直到发热为止。
健康报
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对肾好的养生动作，谁练谁知道好，现在练还不晚。
“腰为肾之府”搓腰可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰。搓热手掌，在后腰上下揉搓3~5分钟每天早晚一次，养肾护腰好。
岐黄老中医
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冬季养生肾为先八个动作护肾又强身
同时冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气，因此冬季养生最宜养肾脏。
人民网
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这4类运动对肾好，可惜被很多人忽略了！医生们强烈推荐
其实有个不花钱就能解决这些问题的办法，就看你自己愿不愿意付出行动了:运动!今天肾上线给肾友们推荐4种非常好的运动项目。
肾上线
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每天四分钟，四个动作教你养肾健身，上班居家间隙都可做
《素问·上古天真论》:“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”肾为水之下源，主水，与肺、脾、三焦、膀胱等脏腑共同调节水液代谢，是水液代谢的重要脏器。
孙哥聊养生
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六个动作强身强肾，让你不再烦恼！
男人是一个家庭的顶梁柱，在外面要拼命工作，回家要给家人温暖，没有一个健康的身体，不到40岁就会累垮。
林同学的健身日记
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有哪些强肾的锻炼方法？
太初至真