我经常强调一个概念：小聂跑法不止是可以提供一套行之有效的技术体系，更重要的是在每一位跑者愿意练习这个体系的过程中提供纠错服务，也就是说基于每个人不同的身体条件和运动习惯，练习同一个动作出现的不同问题，我们都能根据个人实际情况提供合理的改善建议或指导。
不知道跑步的你是不是也出现过类似的情况，跑步的过程中有时候会突然出现小腿撕裂性的疼痛，有较严重的酸胀感，你可能得了“胫前肌疼痛”。什么是胫前肌疼痛？胫前肌疼痛又称“胫骨骨膜炎”。主要是胫骨前肌肌力弱，肌张力过高引起。
前两天，小编和大家分享了这样一篇文章:《“阳”了之后腰背痛、下肢痛?这3个黄金动作送给你!》，后台收到了一位好友的反馈，这位好友分享了自身的真实情况，说是“阳”后的肌肉酸和运动后的肌肉酸疼其实是不一样的，这位好友的建议是趴着或躺着，非常感谢这位好友的反馈，大家如果正处于“铁锤抡四肢”的状态，可以趴一趴，个人的经验是趴着对缓解腰痛有一定的效果。
随着春季开训，在院校准备考核的学员们开始抓紧每分每秒的训练。面对大强度的体能训练，许多人出现了身体疼痛，甚至有训练伤的出现。面对这个问题，军械士官学院某学兵队政委石送庆同队长黄镍为学员队骨干上了一节特殊的拉伸课。
作者 |李海峰审稿|张帅编辑|汪洋模特| 湘湘图片来源| 古德体育由于跑步爱好者长期进行跑步运动，所以下肢承担的负荷相对较大，也增加了相关肌肉与关节的压力，这样很容易出现下肢肌肉与关节的不适、疼痛、损伤。膝关节、小腿、足部的问题在跑者身上是比较常见的。
疼痛特点，酸痛的不适度较低，摸起来比较软，运动时感觉肌肉发酸或者发热，休息时感觉迟钝和紧绷，大部分酸痛都是无害的，甚至还些有好处，长期不锻炼的人一旦开始锻炼就肌肉酸痛，这是由于未使用的肌肉纤维上出现了小的撕裂和微出血，肌肉受到刺激发生痉挛，身体会很快修复这些撕裂，肌肉也会变得更强壮，主要表现为开始运动时有酸痛，随着继续运动会减轻。
