核心力量训练

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最全的核心力量训练方法动图（居家锻炼必备）
Simple简单仰卧交替脚跟接触仰卧屈膝举腿侧卧举腿卷腹仰卧核心卷腹仰卧对角交替收膝仰卧卷腹平板支撑动作反向卷腹仰卧拉伸卷腹仰卧屈膝卷腹medium中等难度仰卧抬臀坐姿转体扭腰空中蹬车仰卧交替拉手卷腹触膝卷体仰卧抬腿登山侧卧腹斜肌卷腹平板支撑抬腿俄罗斯转体仰卧交替抬腿仰卧交替摆腿
唐河岸边项头春
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运动基础-“核心力量”，无器械练习
在业余运动爱好者中我发现，发现很多人在对于基础力量练习时多专注于上肢力量肱二头，肱三头等或者就是下肢股四头等肌肉力量的练习，而多数忽视了核心力量的练习，今天大家简单的了解一下。
上进的花猫
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什么是核心肌群？6个训练动作，强化你的核心力量
核心肌群主要是指上至背部，下至臀部，围绕着腰腹的肌群，负责保护盆骨、脊椎的稳定性，包括我们的腹斜肌、腹横肌、盆骨肌、多裂肌、横膈膜等 29 块肌肉组成，核心肌群是身体重要的肌群，这部分肌群连接着上半身跟下半身。
增肌减脂
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哈佛医学院：一个简单的提高核心力量的练习，简单又适合经常做！
强大的核心力量，通过帮助您保持身体活跃度，来支持心脏健康，因为许多流行的运动，如骑自行车、高尔夫、网球和游泳，都依赖于稳定、灵活的核心。
李捷中国注册营养师
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核心力量应该如何练？
打篮球的人一定听过这样一个词汇：核心力量。先来一段官方的解释：所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体.....简单点说就是：腹部是身体的中心，它的主要作用是把腿部发出的力量传递到上身。
MUHO幕后篮球
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要想体态佳、减少腰酸背痛，四个动作，带你强化核心力量
“你的核心力量不够”、“该练练核心了”……有运动经验的朋友一定曾听到过这些话，但被问及核心力量训练究竟练的哪，又有很多人答不上来。
钱江晚报
除了平板支撑，还有什么动作可以增加核心力量？
连日阴雨并不能阻挡我们健身的脚步赶快开始新一年的健身计划吧除了平板支撑、卷腹还可以做什么去增加我们的核心力量呢今天就通过几个简单的动作来提高我们的核心力量水平在训练中让核心更好地被激活由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来核心力量训练锻
上观新闻
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四个动作练好核心，保护你的脊柱健康！
5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，与每个人生活质量息息相关。据统计，我国超过80%的人不同程度的有过腰痛或者脖子疼的病史。三四十岁的人中，59.1%患有颈腰椎病；五六十岁的人中，71%患有颈腰椎病；六十岁以上的人，发病率高达82%。
四川社体
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