其实不用太焦虑，少吃一些低热、增加饱腹感的食物其实没什么问题，比如起来吃半个水果，喝一杯牛奶，甚至可以吃少量坚果，都可以，这些食物饱腹感也不错，适当食用热量不高，对减肥没有太大影响，很适合这样的时刻食用。
不知道你们有没有过这样的体验：一到晚上肚子就开始犯饿（讲真，我就有过）原因可能是心情低落、可能因为加班奋战、或者因为晚餐吃少了、又或者只是纯粹的嘴馋、无聊。。。尤其刷着各种吃播视频的时候简直想冲破屏幕去大吃一顿！但吃吧，怕长肉，不健康；不吃吧，根本睡不着……吃还是忍？
42岁的刘女士在20年前患上了糖尿病，此后为了健康，就成为了一名“养生达人”，最近一个月，从网上学会了一种“辟谷”的养生方式，“大师”说，进行节食，身体就会自动进入自我修复和调理的过程中，身体的毒素会被排出。
小丽今年25岁，面容姣好，就是身材有些臃肿。而她又十分看重自己的外在，所以为了成为一个“完美”的女人，小丽开始拼命减肥。每一顿饭都吃五分饱，而且还尽量都吃素菜。这也就导致小丽经常在睡觉前，被饿的肚子咕噜咕噜直叫。但是小丽的老公却是一个美食至上的人，虽然身材肥胖，但是依旧我行我素。
为了保持健康，他决定试一试，每天晚饭吃得越来越少，甚至有时候干脆不吃。刚开始，他觉得还挺不错，体重轻了一些，感觉自己身体轻松了不少，但几天后，问题接踵而来，晚上饿得睡不着，白天精神萎靡，总觉得头昏脑胀。
孩子晚上“饿得慌”，该不该吃东西？有人说“吃太饱”不好，有人说“饿着肚子”睡不着。毕竟，小朋友加餐吃太多，脾胃晚上就得“加班”，可能导致睡不安稳；但如果过于饥饿，又难以入睡。孩子处于快速生长发育阶段，对能量和营养的需求相对较高。
深夜写作业学习周末沉浸式玩手机看视频……熬夜对于大人们来说已经是家常便饭对于孩子们来说也变得习以为常熬完之后随之而来的就是“夜深了，肚子也饿了”面对饿得呱呱叫的孩子要不要吃点夜宵呢？究竟该不该让孩子吃夜宵呢？孩子晚饭吃得还可以，到底是嘴馋，还是真的饿了呢？
