强化背部肌肉的“神器”-「杠铃划船」在写这篇文章之前，我咨询了一些身边的小伙伴，问他们是否喜欢杠铃划船这个动作，大多数都表示不喜欢，因为这个动作很难找到发力感，大家的感觉基本都在小臂后者是斜方肌上，而今天我就要解决这个问题，让大家阅读过后能够找到感觉，我将尽可能详尽地解释这个练习
大家好，我是悠米爱健身。在背部训练日，通常会安排很多划船动作，目的是为了从不同角度去刺激背部肌群。如果现在没有固定器械，杠铃划船就是最佳的练背动作，可以很好的刺激中背和上背肌群，同时还能强化核心肌群。有人就会问了：到底该怎样做杠铃划船，才能找到练背的感觉呢？1.
说到背部训练，我们通常把动作分为水平拉和垂直拉两种。俯身划船是健身训练的王牌动作，但很少有人能够正确做好！你会吗？如果你想最大化地增加背部肌肉，那么这两种运动都必须包含在你的训练计划中，垂直拉主要是指上下拉动身体，水平拉伸涉及的运动就比较多了。
四川在线记者 薛剑受疫情影响，今年春节大家外出活动的时间大量减少，为了使大家拥有一个健康的身体，四川日报全媒体育工作室联合四川省体育局，推出一档名为《云锻炼：一天一个文体兼修私教课》的居家锻炼栏目，并邀请四川省内运动医学、健康管理的权威专家为大家带来春节居家科学锻炼指南，每期内容
本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵删。一个人的训练水平，高度取决于背部肌群。毕竟，背部是你在训练中，肉眼无法观察其收缩的部位。这就依赖你对背部功能的理解，以及优秀的念动一致能力。
在健身圈，不论男女，胸都是大家的心头肉，人人都想练出强漂亮的胸肌;这多半原因是因为她/他们太关注胸了，忽视了背，其实背部肌肉训练也是非常重要，因为背部肌群占了上身大部份的肌肉量，而且强壮的背肌能让一个人站得笔挺，精神很多。
