38岁的张先生之前经常加班，睡眠严重不足，好几次都通宵工作。直到某一天，他突发心源性猝死，倒在了工位上，幸好抢救及时，在鬼门关前兜了一圈。从那以后，张先生就辞去了工作，对自己的睡眠也有了要求。每天晚上，7点半就早早躺上床准备睡觉，第二天6点在闹钟下准时醒来。
如果说你的睡觉习惯一直都是在十点左右或者是十点之前，不一定非要去改，因为最可怕的是睡得晚的那拨人，尤其是12点以后睡觉的那拨人，并且更可怕的是，现在这种睡眠习惯的人非常的多，甚至啊，很多人并不是睡不着，而是他们在报复性的熬夜，久而久之呢，就真的养成了熬夜的习惯。
最近国外发布了一项新的研究结果，那么这项研究结果啊，共找了八万多的受试者以及八万多的专业记录者，根据他们不同的睡眠分组，分成了四组，第一组呢是在十点以前睡觉，这第二组啊，是在十点到11点左右睡觉，第三组是11点到12点左右睡觉，第四组是12点以后睡觉。
今天给大家讲一下啊，为什么要早点睡觉，减少熬夜？生物钟下面这张图啊，是一个我们人体的生物钟的一个图。我们从早上六点开始说起，早上六点，太阳升起来。6:45，血压快速的急剧升高，这个时间点是血压升高，最快的时候，也是最容易中风的时候。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。张明站在阳台上，望着远处星星点点的灯光，心中不禁感慨万千。作为一名资深调酒师，他习惯了夜晚的繁华和热闹。然而，最近他总觉得身体有些不适，精神也大不如前。张明回想起昨天和老友李华的对话。
早睡早起，到底有什么好的？@网友a：好多冲动购物都是在晚上大半夜的时候发生的，所以早睡堵住了这条路。@网友b：只要我起得够早，我一天就能有26小时。@网友c：晚上十点睡，早上六点起，坚持十四年了。偶尔晚睡，但不熬夜。朋友都说我看起来不像快四十的人。
对于每一个人来说，能够拥有充足的睡眠都是非常重要的，但是现如今的成年人由于工作压力比较大，睡觉的时间也是越来越晚了，就算是成为了父母之后，还是习惯于晚睡，孩子长时间下来也会配合爸妈的生物钟，形成了晚睡的习惯，但是孩子正处于长身体的时期，晚睡对身体发育的影响是非常大的，因此不少父母为了孩子的健康发育，也决心也改掉自己晚睡的坏习惯。
日常生活中，我们都知道睡觉是身体在经历了一天高负荷运转后，一种必须的中转方式。那么根据一项由中国医学科学院阜外医院与加拿大麦克马斯特大学在2021年联合开展的研究成果，科研人员在所参加的21个国家的112198名人员中随访9年，最终发现:早睡组与正常睡眠人员相比，在全因死亡风险方面增加了45%;
