山西省中医院推拿科 张斌我们在日常生活中，经常会发生这样的小意外：弯腰搬重物，用力过猛；或突然转身；甚至弯腰系鞋带、捡钥匙，突然出现腰部剧烈疼痛、身体弯向一侧（强迫体位）、动弹不得。这就是我们常说的“闪腰”，医学专业术语叫“急性腰扭伤”。
日常生活中，人们常常会遇到这样的小意外 :搬重物用力过猛，急转身或久坐后起身弯腰，突然感到腰部剧烈疼痛、被迫弯向一侧、无法伸直且难以动弹。1 卧床休息 轻度腰扭伤者可休息 1 ~2 天，待症状缓解后，逐渐恢复正常活动。
平日里，很多人都有过“闪腰”的经历：搬个东西，猛地起身，咔嚓，闪到腰了……一个急转身，腰部突然剧痛，闪到腰了……用力打个喷嚏，啊，又闪到腰了......到底什么情况下特别容易“闪到腰”？“闪了腰”后，怎么做才能缓解腰部不适呢？
现在随着社会经济的不断发展，人们的生活压力也在不断加大 ，长坐办公室成为了很多人的家常便饭，但是伴随着很明显的健康问题就是经常性的闪腰。长期久坐且身体前倾的人也成为了闪腰的高发人群。在日常生活中，不管是身材健硕还是瘦小，不管是正值青壮年还是老年，都会发生闪腰的现象。
椎间盘、韧带、肌肉三者共同维持着腰椎稳定，保证腰部能灵活地完成前俯、后仰、侧弯等动作。如果腰部突然运动或发力，腰椎周围组织未能迅速做出反应，或腰部肌肉、韧带力量欠佳，活动幅度超出极限时，便可出现软组织拉伤，甚至肌肉撕裂、韧带断裂，造成明显疼痛，即“闪腰”。
免责声明：以下文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。你健身时，在日常活动时，甚至打个喷嚏时闪过腰吗？相信你我在做运动时，都有不小心闪到、腰痛的情形发生，而多半面对这种情况，我们常常好像也只能什么都不做，静静等待疼痛消失。
腰是支撑人体行走的一个重要部位，在日常生活中，我们可能会因为做一些事情而闪到腰。“闪腰”在医学上的名称叫做急性腰扭伤，主要是腰部肌肉、韧带、筋膜等受到外力影响，而突然过度拉扯引起的急性撕裂伤，常会发生在人们搬东西时起身用力过猛的情况下。
