眼疲劳最怕它，这么做，一周吃几次，眼睛亮了，身体壮了，舒畅！现在已经进入夏季，韭菜这个春天最鲜嫩的蔬菜已经见老了，不再适合做馅吃，但炒菜是极好的，现在的天气还不是很热，北方还是穿大衣的气温，赶紧在吃几顿韭菜滋补，不然到了伏天，这个食材就远离了。
提起保护视力，很多人第一时间想到的是胡萝卜，其实还有五种食物也有很好的护眼作用。菠菜：焯水做凉菜菠菜作为一种绿叶蔬菜，富含叶黄素和β-胡萝卜素，能帮助减缓眼部老化，保护视网膜，预防黄斑变性等病。它还含有维生素A、维生素C和维生素E等营养成分，能滋养眼睛，提高视觉功能。
如今的孩子学习任务繁重，有些孩子还经常看手机、平板，所以逐渐导致视力下降，用眼过度，作为家长一定要重视，除了减少孩子用眼过度之外，一日三餐也要给孩子多吃一些富含“叶黄素”和“维生素A”的食物，所谓的叶黄素是类胡萝卜素的一员，对眼睛保护好处多多。
在日常生活中，许多人的视力都有所下降，尤其是随着年龄的增长，视力问题愈发严重。当面临这种情况时，许多人会感到迷茫，不知道如何解决。实际上，解决这个问题非常简单。我们只需找出导致视力不好、视力减弱的原因。无非有两个原因。第一个原因就是长时间使用电子产品，如手机和电脑。
脍炙人口的那句“一顾倾人城，再顾倾人国”是形容李夫人的美目顾盼动人。国学经典《红楼梦》中也有对美目的描写:“一双似喜非喜含情目”“眼如水杏”。由此可见，眼睛是心灵的窗口，一双灵动自然的眼睛，不仅能让我们清晰视物，还能灵意传神。
成人维生素A的需要量为男性 800 微克视黄醇活性当量/ 天，女性 700 微克 RAE/ 天。这里给大家推荐基本上四季都能买到、且比较方便食用的猕猴桃，它的维生素 C 含量高达 62 毫克 /100 克。
宅在家半个多月了，手机刷的不能再刷，眼睛也会受到极大的挑战。8.红薯橙色水果和蔬菜，比如红薯、胡萝卜、哈密瓜、芒果、杏，富含β胡萝卜素，这类营养素能增强人夜间看东西的能力，能帮助我们更好的适应黑暗，缺它可能患夜盲症。
大家不管是玩手机，还是看书，总会不自觉的盯着看很长一段时间，眼睛久而久之也会陷入到一种疲惫的状态中。所以现在许多人闭上眼总觉得酸涩，风一吹还容易流泪，或者时常感觉眼睛里有异物感。如果你也偶尔有这种情况，说明从现在开始要好好护眼啦！
