健身圈常说:“新手练胸，老手练背”，很多人都想练出漂亮的背部肌肉和“倒三角”体型，由于背部肌群非常复杂，要想展现丰富漂亮的背部细节，就需要用各种动作来刺激它，俯身杠铃划船就是这样一个锻炼背部肌肉的很好的动作。
说到背部训练，我们通常把动作分为水平拉和垂直拉两种。俯身划船是健身训练的王牌动作，但很少有人能够正确做好！你会吗？如果你想最大化地增加背部肌肉，那么这两种运动都必须包含在你的训练计划中，垂直拉主要是指上下拉动身体，水平拉伸涉及的运动就比较多了。
